預防癌細胞的複發轉移！怎麼動？怎麼吃？

許多癌症患者希望在癌症治療之後都想找到抗癌秘訣。防止複發轉移，如何通過運動預防複發？如何通過食療預防轉移？

什麼運動能防癌？游泳

專家說：「人們總是問我應該做些什麼來預防癌症。什麼樣的運動能預防癌症？實際上，最好的癌症預防運動是一件事：游泳。

只有當你游泳的時候，你才能發現你的身體每天都會越來越強壯。游泳被稱為「運動之王」，這主要是因為游泳可以避免經常運動對人體關節造成的損害，而且有很多健康益處，適合所有的老年人和年輕人。許多運動員使用游泳來幫助他們在受傷後恢復，游泳不需要很多專業設施。一池清水就足夠了。

專家教你抗癌秘訣：患癌後做好一件事，保你五年不複發！

長期以來，游泳一直是癌症患者的最佳康復方案。醫學研究發現，身體可以在中游泳時發揮到極限，堅持游泳可以讓體內干擾素增加，從而有助於預防癌症和複發。

眾所周知，運動改善健康，延長壽命，研究進一步證實游泳是兩者兼而有之。南加州大學的研究人員隨訪了40547名年齡在20到90歲之間的男性32年。結果表明，有游泳習慣的男性比跑步、行走或不運動的男性患癌率低近一半。因此，游泳絕對是長壽的良方。

保證膳食平衡才能有效防癌抗癌

《黃帝內經·素問》曰「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣」及「谷肉果菜，食養盡之，無使過之，傷其正也」。 說明了均衡攝取各種營養，才是保持健康和防癌抗癌的關鍵，這對癌症患者而言非常重要。

「五穀為養」是指粳米、小豆、麥、大豆、黃黍等穀物和豆類，為養育人體之主食。「五穀」含的營養成分主要是碳水化合物，其次是植物蛋白質，脂肪含量不高。穀物和豆類同食，可以大大提高營養價值。對於癌症患者而言，保證能「吃」是康復的一個基本條件，而五穀的攝入也是非常重要的。

「五果為助」系指桃、梨、杏、李、棗、栗子等多種鮮果、乾果和硬果。它們含有豐富的維生素、微量元素和食物纖維，還有一部分植物蛋白質。「五果」盡量生吃，才能保證養分中的維生素不受烹調的破壞。硬果類如花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子，所含蛋白質類似豆類，可彌補穀類蛋白質的不足。故五果是平衡飲食中不可缺少的輔助食品。我們建議癌症患者多吃各類水果。

「五畜為益」指牛、犬、羊、豬、雞等禽畜肉食，對人體有補益作用，能增補五穀主食營養之不足，是平衡飲食食譜的主要輔食。動物性食物多為高蛋白、高脂肪、高熱量，而且含有人體必需的氨基酸，是人體正常生理代謝及增強機體免疫力的重要營養物質。臨床中，經常有患者詢問「是否能吃肉？」，有患者怕吃肉加速癌細胞的擴散，所以，知道得癌後就改為素食主義者了，其實，癌症治療中，適當食用肉食，對癌症康復也是非常有意義的。

「五菜為充」則指各類菜蔬，能營養人體、充實臟氣，使體內各種營養素更完善，更充實。菜蔬種類多，根、莖、葉、花、瓜、果均可食用。它們富含胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素，也是膳食纖維的主要來源.。有增食慾、充饑腹、助消化、補營養、防便秘、降血脂、降血糖、防腸癌等作用，故對癌症患者康復十分有益。

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