防秋凍，秋季養生要做到「起居有道」！

養生，把握時節的優勢，了解時節的養生需求，也是養生的關鍵一步，秋季是一個低溫乾燥的氣候環境，很多時候人體由於不適應突然的季節變遷，就會導致身體出現不適，健康問題，以及疾病方面的問題，所以關注秋季養生也是必要的，那麼在微涼秋季，想要做好養生又要注意哪些問題？

1、早睡早起，「起居有道」，注意避免著涼

早睡早起是秋季養生的關鍵一步，晚上9點前睡覺，早上8點前起床，早點睡覺能夠幫助自己調整身體的季節適應性，也可以幫助收斂人體的陽氣，而早一點起床，可以舒展肺氣、幫助人體儘快的從沉睡的夢中醒來，調整精神狀態，為新的一天的活動做準備；再者不要在秋季過度的運動或者勞累，避免排汗過多，反之寒氣入侵身體，引發疾病出現。

2、秋凍更健康

自步入秋季、氣溫日趨下降，晝夜溫差逐漸增大，而冷空氣的入侵更是讓我們感受到季節變遷的特性，而這時我們要學會循序漸進的練習「秋凍」，增強自身的禦寒能力，增強機體適應自然氣候變化的抗旱能力，對於預防呼吸道幡然想疾病，以及季節變遷引發的疾病有很好的防護作用，而到了深秋，氣溫明顯的下降，適當的「凍」一下，對於提升身體禦寒能力也是一個不錯的做法。

3、注意皮膚護理

秋季，雖然氣象乾燥，但是對於人體來說，濕熱還是並重的，穿衣增加，而人體稍微的出汗，就容易讓身體處於一種濕熱狀態下，而這一時段保持皮膚的清潔、乾淨就顯的尤為重要了，再者，秋季要注意不建議過多的去洗澡，有很多人喜歡把夏季的每日一洗的習慣帶到秋季，其實並不可取，因為要防止皮膚乾燥而引發的皮膚不適，再者洗澡不要用鹼性肥皂。

秋燥容易損傷皮毛，所以，在秋季，多喝一些養生湯，保持皮膚滋潤也是不錯的，對於皮膚特別容易乾燥的，可以塗抹適量的潤膚霜來保持。

4、不如多參與一些戶外活動

適當的運動對於釋放身心壓力、調節緊張情緒是一個不錯的辦法，如果說你有工作、生活壓力大、情緒低落，不如給自己的身心放個假，出去走走，呼吸一波新鮮空氣，這對於人體神經調節、微循環調節以及呼吸系統的功能調節都有著很好的作用。