秋天減肥，怎麼能少這些水果~

雖然暫時還感受不到秋天的氛圍，但是街上已經出現很多秋天的水果啦，感覺又到了水果星人的狂歡季呢~

在這個時候，必須來安利我的秋季水果了~

01

奇異果

有一陣子容易長口腔潰瘍，就會一次性吃掉一堆的奇異果，然後就好了...好了...了...

一顆奇異果能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為「水果之王」。

奇異果還含有良好的可溶性膳食纖維，作為水果最引人注目的地方當屬其所含的具有出眾抗氧化性能的植物性化學物質sod。（想起了大寶SOD蜜...）

挑選攻略：

1：挑通體堅硬的奇異果。有些水果必須在生硬狀態摘下來賣，否則軟爛無法運輸。市面上大部分奇異果就是這樣，買回家後，催熟再吃就可以了。

2：挑沒有碰傷的奇異果。因為受到碰撞而局部變軟的果實，往往都是一小塊變軟有酒味甚至腐爛，剩下的部分還很硬而酸澀。也是不好吃的。

3：大不大無所謂，但形狀必須飽滿。主要看奇異果的基部和頭部，如果比較豐滿，說明它已經長到最大啦。

02

柚子

選擇柚子，有一個很重要的原因是放得久…特別適合我這種懶癌晚期。

當然了，人家的優點還是不少的：

熱量低，水分多（佔總重的87%左右），在乾燥的季節多吃點柚子來補充水分是個不錯的選擇。

與此同時，柚子的維生素C含量為61毫克 /100克，含量比檸檬和橘子都高。加上放得久，用來補充維生素C也很棒~

不過，記得別和他汀類降脂葯、地平類降壓藥一起吃。

挑選攻略：個頭一樣的柚子，越重越新鮮且含水量高。

03

蘋果

雖然現在一年四季都能看到蘋果，但人家真的是秋天的水果來著。

咳咳，放錯了，應該是這個：

如果想減肥，肯定少不了蘋果。蘋果中所含有的果酸，能有效燃燒脂肪。除此之外，蘋果中富含的纖維素，還能幫你清腸通便！

不過要提醒的是，有實驗證明，蘋果把自己接近2/3的膳食纖維都儲存在了皮裡面。所以削皮的蘋果，不止損失了大半的膳食纖維，還有將近20%的維生素A和C。吃蘋果的時候，記得一定要清洗乾淨，盡量帶皮吃。

挑選攻略：挑個頭小的，一次吃一個作為加餐剛剛好。

最後說一句

1：減肥吃水果挺好，但別把水果當飯吃，它只是加餐而已，減肥期間每天吃200~350g。

2：減肥的確更推薦熱量不高含糖量低的水果，但也不代表其他水果就不能吃。沒有什麼水果是絕對不能吃的，喜歡就吃，注意分量就好。有條件的話，最好經常換著水果吃。