吃什麼有助於懷孕

吃什麼有助於也懷孕？

如果你想懷孕，除了身體健康和好心情外，還需要健康的精子和卵子，只有健康和活力的精子和卵子組合，才能生出健康的嬰兒。那麼我們怎樣才能使精卵健康？有許多食物可以改善精子卵的質量，使它們更健康。我向大家推薦它們。

提高精子質量的食物

葉酸：許多朋友認為葉酸應該是女性吃的東西，事實上，它對男性也有很大的影響，葉酸可以提高精子的質量和活力，使精子更健康。除了葉酸外，還可以食用富含葉酸的食物，如菠菜，大豆，豬肝等。

2.鋅：精子的產生需要鋅，硒，銅和鎘，特別是鋅非常重要。如果你想要精子健康，男人應該吃更多富含鋅的食物，如牡蠣，扇貝和山核桃。

3.維生素：除了鋅，維生素對精子也很重要。維生素ABCE可以提供精子形成的原料，促進精子合成，提高精子活力，男性可以吃更多富含維生素的食物，如胡蘿蔔，西紅柿，動物肝臟，綠色蔬菜和新鮮水果。

蛋白質：蛋白質是精液形成的原，多吃富含蛋白質的食物也可以使精子更健康。有許多富含蛋白質的食物，如：豆製品，牛肉，雞胸肉，蛋清，牛奶。

提高蛋品質的食物

1.葉酸：懷孕期間會消耗葉酸，以調整孕婦的身體，使卵子更健康。注意，有些朋友吃葉酸後可能有生理期紊亂，可以不吃葉酸，應該吃一些富含葉酸的食物，如菠菜，豬肝，大豆等。

2.豆製品：豆製品含有大量的雌激素，有些朋友排卵困難，蛋品質低的主要原因是雌性激素的分泌過少，因此，如果想提高雞蛋的質量，可以多吃豆製品，如豆漿，黑豆。

除了提高精子卵子質量的飲食外，還必須避免影響精子卵子健康的行為

在懷孕期間，你必須戒煙和戒酒，煙酒會損害精子卵子的健康，不利於受孕；另外，你需要養成健康的飲食習慣，尤其是心情非常重要，必須放鬆，過於緊張會影響受的。