當涉及到一種可以鍛煉身體並且對身體負荷不太重的運動時，很多人會想到瑜伽。瑜珈不僅能鍛煉身體，還能幫助我們減肥和體形。最重要的是瑜伽不像其他有氧運動，這使我們能夠在平靜的狀態下鍛煉。如果你能練習瑜伽直到感到疲倦，這意味著你已經跨越了從健身到減肥的鴻溝，這通常顯示了瑜伽的效果。以下是瑜伽運動，可以幫助我們跨越這條線，一起來學習下。
1，單腿輪式雖然美觀，但並不簡單，而且步驟非常複雜。它不能藉助於援助來完成。首先，你應該分開你的腳一段距離，你的身體會向後傾斜。直到雙手在地上，整個身體看起來像一座拱橋。然後一條腿抬起，另一條腿踮起腳尖。試著兩條腿走路。完成後，你會發現許多疼痛和你的身體。所以堅持下去，一定要有減肥的效果。
2，手倒立挺美觀，但不簡單，步驟非常複雜。它不能藉助於援助來完成。首先，雙手和腳都應該放在地板上。然後腰部用力，抬起臀部，用力旋轉。直到身體再次變成一條直線。最後，要盡量把腿分開，一條一條地分開。一段時間後，背部和手臂會感到疼痛。長期鍛煉將達到美麗的背部和瘦手臂的效果。
3，單腿平衡式，動作簡單，步法不複雜。只有在大腿和腰部和腹部完成後才會感到疼痛，應輕輕拍打放鬆。長期鍛煉將達到減肥的效果。首先，抬起你的腿，試著弄直你的腿。然後彎下腰，盡量讓胸部盡量靠近你的腿。最後，手和手指打開並支撐在地上。行動可以由事物來輔助，但盡量不用。
為加強單腿平衡，動作簡單易行，步驟不複雜。剛做完大腿後，就會有酸痛感，應該輕輕拍打放鬆一下。長期鍛煉會達到美腿的效果。首先，抬起你的腿，試著讓你的腿碰到你的肩膀，使你的腿變直。然後穩定身材，使手同側支撐小腿，另一側抓住手腳。
4，蠍子變體優雅而不簡單，步驟非常複雜。它不能藉助於援助來完成。首先，雙手和腳都應該放在地板上。然後腰部用力，抬起臀部，用力旋轉。直到身體再次變成一條直線。最後一條腿一個接一個地打開。前腿直，腿向後彎曲，腳在臀部。整個行動完成了。動作完成後，腰部和手臂會產生兩處疼痛。
經常練習瑜伽運動的鍛煉者應該注意一件事，那就是高強度的肌肉刺激會使肌肉腫脹。這種情況對一些健美男生沒有不良影響，但對於追求線條的女生來說，這是一場災難。因此，做完這些動作後，你必須注意肌肉的修復工作。
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