夏日出門易曬黑！天然的「防曬霜」，每天吃一點，防曬又美白

都說一白遮三醜，一胖毀所有。炎炎夏日，美白最大的敵人是色素，防曬很重要！否則出門皮膚就被曬黑，甚至會曬出曬斑，那就一個冬天估計都緩不過來了。尤其是三伏天大太陽可真是要了命了，出去曬那麼一小會，膚色直接黑了一度。就算防曬霜、墨鏡、遮陽傘齊陣，也難逃無孔不入的紫外線！

聰明的女人懂得內外兼修，一定要多吃這些天然的「防曬霜」，防曬又美白！

1、蘋果

蘋果中所含的纖維素能使大腸內的糞便變軟；蘋果含有豐富的有機酸，可刺激胃腸蠕動，促使大便通暢。另一方面蘋果中含有果膠，又能抑製腸道不正常的蠕動，使消化活動減慢，從而抑製輕度腹瀉。蘋果皮營養豐富，能有效對抗紫外線照射對肌膚細胞的損害，防止黑色素生成，美白肌膚。

2、西瓜

西瓜的含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補充人體水分的損失。西瓜含大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質。這些營養成分很容易被人體吸收,對面部皮膚的滋潤、防曬、增白效果很好,能有效預防皮膚曬後變黑。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

3、石榴

有一種說法叫「石榴偷了光線」，石榴中的維生素C、胡蘿蔔素都是具有防止細胞癌變功效的（抗氧化劑），並且能預防動脈粥樣硬化等作用！夏天多吃石榴能有效保護皮膚免受紫外線的傷害。

4、蘆薈

蘆薈中含的多糖和多種維生素對人體皮膚有良好的營養、滋潤、增白作用。蘆薈含有豐富的天門冬氨酸、甘氨酸、絲氨酸等有利於皮膚代謝的氨基酸，可阻止陽光中長波紫外線對錶皮的傷害和氧化，保護表皮細胞的還原代謝還具有抗輻射能力，防止皮膚產生色斑。

5、番茄

番茄中的番茄紅素具有抗氧化的作用，能夠抵抗衰老，增強人體免疫系統。番茄被譽為「長壽果」，長期食用還能使皮膚白皙，減少臉部色斑。愛美的女士可以適量的食用番茄哦，番茄的美容養顏效果也非常明顯哦。番茄能增加肌膚膠原蛋白的含量，防止紫外線的傷害。堅持吃煮熟的番茄2個月，可使皮膚的防曬能力提高33%。

需要注意的是，夏日紫外線比較強，上述的水果多為感光水果，最好晚上吃哦，白天吃了水果，反而容易曬黑。那麼在炎炎夏日，除了吃以上5種天然的」防曬霜「，還要做些什麼工作，更好的讓我們的皮膚防曬又美白？

1、塗防曬霜

出門前15至20分鐘擦上防曬品，最好能2-3小時補擦一次。如果出門隻塗一次，沒有什麼好的效果。

2、補充維生素C

維生素C能抑製黑色素的生長，美白效果非常明顯。要想美白，維生素C的補充是非常重要的。

3、墨鏡、遮陽傘，防曬服都備上

出門也一定做好物理防曬，墨鏡、遮陽傘，防曬服都備上，防止肌膚和陽光直接接觸。