產後脫髮嚴重 新媽咪如何應對

「產後脫髮」，這對新媽媽來說是多麼沉重的字眼啊！懷孕的時候，頭髮烏黑濃密，旁人讚不絕口。但生完寶寶之後，脫髮嚴重，連做夢都夢到自己變成禿子，這是多麼可怕的噩夢啊！為何產後脫髮會如此嚴重呢？對抗產後脫髮，新媽媽該如何做呢？

圖片來源：太平洋親子網

▍產後脫髮嚴重，新媽媽共同的煩惱

@ANGEL.YL：我之前生完大寶之後大概一個月，脫髮脫得厲害，大把大把的掉，曾一度害怕會禿頭。

@C媽：生老大時也是掉發好厲害，本來頭髮就少，掉得我心裡滴血啊！懷老二時醫生讓我補鐵，生了以後我還一直在吃鈣片和喝鐵元補氣血，3-4個月高峰期時還是掉，但沒有生老大時那麼嚴重。

@青辰雨露：每天早上起來梳頭都掉好多頭髮，心想照這樣掉下去，會不會掉成光頭，我本身頭髮就少。

@森媽咪：走哪都跟著掉頭髮，一點也不敢散著，不知還要掉多久，現在頭髮明顯變少了，不知道我的頭髮能不能堅持到那一天啊！

@天佑媽：掉發嚴重啊！每次梳頭都掉好多，洗頭就更別提了，我們這裡的人說，寶寶認人了就該掉頭髮了！

▍產後脫髮的原因有哪些？

很多新媽媽雖然知道產後會有脫髮的現象，但沒想到會如此嚴重，每次看到掉落的頭髮一大把一大把，難免心慌害怕。為何產後脫髮會如此嚴重呢？這讓一些新媽媽感到十分疑惑。其實，產後脫髮是由多方面的因素造成的。

1、激素因素

懷孕期間，孕媽咪體內分泌的雌激素增加，脫髮速度變慢，頭髮的壽命延長。但分娩之後，雌激素水準恢復正常，那些壽命延長的頭髮也就待不下去了，便紛紛掉落，而新的秀髮生長較慢，會讓你覺得掉發特別嚴重。

2、精神因素

分娩之後，許多新媽媽一時之間還不適應「母親」的角色，難免會感到焦慮。而且新媽媽每天忙於照顧寶寶，睡眠不足，常常感到疲倦，情緒不佳，使大腦皮層功能失調，植物神經功能紊亂，控制頭髮血管的神經亦失調，頭皮供血減少，以致毛髮營養不良而脫落。

3、營養因素

有些處於哺乳期的媽媽，飲食比較單調，而有些媽媽產後急於減肥而節食，這都會導致營養不均衡，體內蛋白質、維生素或礦物質供應不足，從而影響頭髮的生長和代謝。

4、護理因素

有些媽媽坐月子期間死守傳統觀念，不洗頭，不梳頭，對頭髮護理不當，導致頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，既影響了頭部的血液供給，又容易引起毛囊炎或頭皮感染，增加產後脫髮的概率。

▍如何對抗產後脫髮？

1、放鬆心情

產後脫髮其實是正常現象，一般在產後3個月左右出現，新媽媽要正確看待產後脫髮，不要因為脫髮嚴重而更加焦慮，不過分關注掉發情況。盡量不熬夜，規律作息，放鬆心情。

2、合理飲食

缺鐵會導致脫髮，產後媽媽多吃含鐵豐富的食物，如魚、蝦、胡蘿蔔、菠菜等，幫助解決脫髮問題。除了缺鐵會導致脫髮以外，如果頭髮中缺少蛋氨酸、胱氨酸等也會引起掉發，日常的飲食中不妨多吃大豆、黑芝麻、玉米等。

長期過量食用糖類、脂肪類食物的媽媽，也會造成掉發，蔬菜和水果屬於鹼性食物，能中和酸性，為防止掉發，可適當多吃蔬菜水果。

3、做好頭髮護理

別擔憂，坐月子也是可以洗頭的，但洗頭頻率稍微降低一點。選用溫和不刺激的洗髮精，洗頭時不要過分用力抓洗。經常用木梳或牛角梳梳頭，或用手指按摩頭皮，促進血液循環，加速頭髮生長。