跑步後眼前發黑？小心休克哦！

什麼是「重力性休克」及產生的原因？

重力性休克是指疾跑後立即站立不動而引起的暈厥或休克癥狀。因突然停止運動，下肢毛細血管和靜脈失去肌肉收縮時的節律性擠壓作用，加上血液本身的重力，使血液大量積聚在下肢血管中而導致暫時性腦貧血。

在安靜狀態下，人體位於下肢部位的毛細血管並不全部開放，在每一瞬間僅有8%～16%是開放的，而大部分是處於關閉狀態，這種開放與關閉是交替進行的。在運動過程中，下肢部位的靜脈擴張，靜脈管容量也明顯增加。下肢部位的靜脈由於遠離心臟，其血液回心的力量，主要靠肌肉收縮時對血管壁的擠壓作用和吸氣時胸腔產生的負壓作用。運動員或體育鍛煉者在跑步後，如果立即站立不動，使下肢的毛細血管和靜脈失去肌肉收縮時產生的擠壓作用，血液由於重力作用而淤積於下腳擴張的靜脈和毛細血管裡。同時，由於運動時呼吸急、淺，減少了胸內負壓，阻礙靜脈迴流，使回心血流量大幅度下降。加之運動時心率加快，心臟每次搏動排出量減少。此時，全身血容量雖無改變，但有效血循環量卻急劇減少，導致人體各重要臟器血流灌注量不足，組織缺血、缺氧。因無氧代謝增加，機體發生了嚴重的代謝紊亂和機能障礙，喪失了適應和抵抗能力，導致「運動性休克」。因血液是由於重力作用而淤積在擴張的下肢血管裡，故又稱「重力休克」。

如何避免重力性休克：在疾跑後，不要立即停止奔跑，應繼續跑下去，逐漸放緩速度，直至最終停下。

重力性休克處理方法：對於身體健康的人出現這種現象並不危險，應讓休克者仰臥，兩腿抬起高於頭（保持靜脈血迴流到心臟），鬆開衣領、腰帶、注意保暖，不省人事時可掐人中穴。清醒後喝點熱糖水和熱水，充分靜臥、保暖和休息。