想長壽，多吃這5種食物，且便宜易得

人的壽命是有限的，人一出生就註定了死亡，長壽成了千古年來永恆不變的話題。要想長壽，除了年輕時候注意保養，和日常飲食有極大關係。分享百歲老人日常都吃一些什麼食物吧。

1.玉米

玉米是長壽老人離不開的主食，玉米中含有大量的卵磷脂，亞油酸穀物醇維生素E，不容易發生高血壓和動脈硬化，而且玉米中含有一種抗癌因子，谷肽甘肽，他可以與人體內多種致癌物質結合，能使這些物質失去致癌性。

從飲食習慣看，長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。

3.偏愛蕃薯

吃蕃薯是長壽老人的一大喜好。醫學家研究，蕃薯有五大功效：1.和血補中，營養豐富；2.寬腸通氣，促進排便；3.益氣生津，增強免疫；4.含抗癌物質，能防癌抗癌；5.抵抗衰老，防止動脈硬化。

醫學家說，蕃薯含有大量黏蛋白，故能防治肝臟和腎臟結締組織萎縮，使人體免疫力增強。還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發癌症。又因蕃薯中含鈣、鎂較多，所以能防治骨質疏鬆症。

4.核桃

吃堅果可能是你為健康所做的最好的事情之一。研究表明，每周吃三次以上堅果，特別是核桃的人，可以延長兩到三年的壽命。因為堅果大大降低了人們患癌症和心臟病的風險，而這正是我們隨著年齡增長而面臨的兩大殺手。然而，需要注意，花生或花生醬沒有這種效果。

5.小米是最佳補品

老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品。體弱生病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。清代有位名醫說：「小米最養人。熬米粥時的米油勝過人蔘湯。」可見，長壽老人喜歡小米很有道理。