Q:兩個月前我父親去外地旅遊時突發急病去世了。當時他身邊沒有家人陪同，發現時已經去世兩天了。我和家人悲痛萬分，作為父親最疼愛的長女，我萬分自責讓年邁的父親獨自出遊導致不幸。這兩個月來，為了安撫家人，我總是人前強顏歡笑，人後卻痛哭不已，幾乎天天失眠，即使睡著了也會夢到父親，難以走出悲傷的境地。我現在不想見朋友，不想提這件事，曾經偷偷去了父親去世的地方，覺得在那裡能離他更近。失去親人的痛，要過多久才能平復？我總是這樣會得抑鬱症嗎？
兩個月前意外痛失親人，從時間和親密度來看，你目前一時難以走出自責和悲傷情緒很正常。若在這種情況下視自己的感受為異常，反倒加重了心理負擔。
但是你「人前強顏歡笑，人後痛哭不已」是不可取的，這種壓抑狀態與你每天失眠有關。也許作為長女，你需要承擔很多的家庭責任，但那只是在做事層面上，而不是在內心和情緒方面，沒有人要求你必須承受更多，你也不要自我苛求。
失去親人的痛多久能平復？這取決於幾個條件：生前與逝者的關係、能否接受事實、有無類似的經歷和經驗可借鑒、認知有無偏差以及能否有效疏導情緒。你目前僅僅是抑鬱情緒，而且事出有因，還是應積極處理。
建議你尋找一個適合的傾訴對象（最好是專業心理工作者），顧問過程會幫你逐漸走出來。如果不考慮專業顧問，次之是選擇身邊適合的朋友，前提是你們關係良好，其能耐心傾聽，作為過來人有喪親後自我恢復的經歷。
去除壓抑情緒，面對自己真實的感受，好好地活著，父親的在天之靈肯定也是這樣期望的。
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