全身肌肉都動起來了！游泳就是這麼躁的運動！

我們都知道，游泳運動可以鍛煉全身的肌肉和四肢的協調性。可是具體到游泳需要調動哪個肌肉群，那塊肌肉，恐怕很多夥伴就要犯難了。

而且游泳不單單只是鍛煉肌肉和四肢的協調性，因為游泳總是在做伸展，推拉的動作，還可以鍛煉四肢的柔韌性。今天我們就具體分解，剖析一下游泳和肌肉。

臂壓群

臂壓群，包括背闊肌，胸大肌，大圓肌，肱三頭肌。這些劃水的原動肌，是四種競技游泳姿勢獲得推進力的主要來源。

▲圖片依次為：背闊肌，胸大肌，大圓肌，肱三頭肌

臂內旋肌

臂內旋肌，包括大圓肌，肩胛下肌，背闊肌，胸大肌。在四種泳姿中，只要游泳動作正確，就會用到臂內旋肌。例如，一臂前平舉，屈臂90度，然後高肘向內劃水，就會用到內旋臂肌。

▲圖片為肩胛下肌

手腕和屈指肌

手腕和屈指肌，包括橈側腕肌，尺側腕屈肌，掌長肌。這組肌肉群如果力量不足，難以克服劃水時所遇到的阻力。因此，劃水時只能伸直手指和手腕讓水流過。

▲圖片包括橈側腕肌，尺側腕屈肌，掌長肌

肘伸肌

肘伸肌，主要是肱三頭肌，泳蝶泳，自由式，仰泳結束劃臂動作時，就是用強有力的肱三頭肌向後推水。

腿和足踝伸肌

腿和足踝伸肌，包括股四頭肌，腓腸肌，比目魚肌。所有這些肌肉群都參加出發和蹬邊等動作，也是蛙泳蹬水的主要原動力。

▲圖片依次為：股四頭肌，腓腸肌，比目魚肌

身體上還有一些肌肉群不直接參加動作，而只在動作中起協助作用，協調用力。它們可以起到保持身體平衡，使身體成流線型姿勢。

游泳是屬於周期性的練習，它的動作，要求多次重複。因此，我們在游泳的學習和鍛煉中，應該根據自己的特點，選擇自己較弱的一些肌肉作為練習的重點，需要反覆練習。這樣才能有助於，我們的游泳速度的提高。