減肥從改變飲食開始，想要瘦下來要明白，瘦與肉不可兼得

導語：想要瘦下來，那麼飲食真的非常重要，合理的飲食，把一些食物替換成另外一些食物，才能讓你輕鬆的瘦，下面小編給大家分享減肥從改變飲食開始，想要瘦下來要明白，瘦與肉不可兼得！

一：把主食換成這些

咱們平時喜歡吃的主食包括米飯，饅頭，包子，麵條，水餃，蒸餃，煎餃，混沌，這些其實相對來說熱量是比較高的，加上本身就是精細的米面，所以吃了很容易發胖，如果經常吃這些，那麼更容易脂肪堆積，想瘦都難，可以把主食換成玉米，蕃薯，紫薯，芋頭，藕，土豆，山藥，魔芋等，飽腹感強，還可以降低熱量。

二：把你喜歡的男神代言的飲料換成這些

相信很多人喜歡男明星代言的各種飲料，不管是雪碧還是可樂，或者柚子茶果汁等，這些糖分熱量都是比較高的，經常喝不利於減肥，很容易發胖，建議大家可以選擇白開水，純凈水，檸檬水，自製蔬果汁等，低熱量，營養更健康，放心吃還不擔心胖。

三：把高熱量的零食換成這些

零食相信不管男生女生都喜歡，頭部是薯片，餅乾，各種乾果，蜜餞，巧克力，糖果，點心等，一般都是經常油炸，高糖高調料，經常吃那麼也容易脂肪堆積，所以可以選擇換成新鮮的蔬果，或者自製一些全麥的點心，滿足嘴巴又飽腹，主要是不會發胖。

減肥從改變飲食開始，想要瘦下來要明白，瘦與肉不可兼得！如果真心的想瘦，一定要有足夠的耐心和毅力，這樣才讓咱們擁有好的身材。