青少年該如何預防眼睛散光？

散光是眼睛的一種屈光不正常表現，就是由於角膜上的這些厚薄不勻或角膜的彎曲度不勻而使得角膜各子午線的屈折率不一致，使得經過這些子午線的光線不能聚集於同一焦點，光線不能準確地聚焦在視網膜上形成清晰的物像。眼睛散光是眼科的常見疾病，通常伴隨著近視或者遠視而出現。散光可以是天生的，也可以是後天沒好好護理眼睛造成的。

那麼，我們該如何做才能有效預防散光的發生呢？

1.注意飲食，特別是青少年，盡量別挑食，否則會導致營養結構失衡，影響視力。我們應該多吃含有胡蘿蔔素類和鋅類的食物，以增強眼的抵抗力與調節作用。

2.看書的時候要注意燈光的搭配，不可以太暗也不可以太亮。太暗我們會看不清，太亮的燈光可能會刺傷我們的眼睛，也不能躺著看書。同時在閱讀和寫字的時候，要注意字體的大小，太小的字體我們需要花更多的精力去看，可能帶來眼壓增高。

3.注意用眼。長時間用眼以後，無論是看書還是看電子看板，我們都不應該連續超過一小時，看了一小時以後，我們可以做一下眼保健操，對眼睛周邊的部位進行按摩，已達舒緩眼壓之效。我們還可以眺望遠處，多看一些綠色的植物等。

4.看電視等高科技的電子看板，注意不要離螢幕太近。

5.要配近視或者遠視眼鏡的人不應該隨意檢查。要到正規的醫院或者視保機構去做專業的驗光，有散光的情況出現，還應加上散光的度數，予以乾預。

6.當眼睛不舒服時，不要隨便用手去揉眼睛。手上有大量的細菌，我們要避免眼疾的發生。

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