五類人更容易被血栓「套住」，日常一個動作防血栓，躺著就能做！

什麼是血栓大家都知道嗎？通俗來講就是血塊像塞子一樣堵塞了身體各部位的血管通道，導致臟器沒有了血液供應，突然發病的情況。

血栓是一種對身體影響很大的疾病，日常我們一定要做好預防工作，尤其是以下五種容易被血栓「拴住」的人。

一、長期久坐的人

現在大多數人由於工作的原因，每天都需要坐著。據調查發現，長期久坐的人每坐一小時就會增加靜脈血栓的風險，因此建議大家在久坐後盡量都活動一下身體。

二、高血壓患者

高血壓患者也是血栓的高危人群，因為過高的血壓會導致小血管平滑肌阻力提高，使得血管內皮受損，進而提高血栓爆發的風險。不僅如此，有血脂異常、血粘稠以及高半胱氨酸血症的患者都要特別注意對血栓的預防。

三、肥胖和糖尿病人群

糖尿病患者具有多種促進動脈血栓形成的高危因素，這一疾病可能導致血管內皮的能量代謝出現異常，使血管發生損傷。

肥研究顯示，肥胖(BMI>30)的人患靜脈栓塞症的風險是非肥胖者的2～3倍。

四、生活習慣不健康的人

這裡包括那些喜歡抽煙，飲食健康，長期缺乏鍛煉的人，尤其是吸煙人群，它會導致我們的血管痙攣，從而引發血管內皮損傷，進一步導致血栓的形成。

五、有血栓家族史的人

這裡尤其指的是父母，祖父母患過腦血栓的人群。

一個動作防血栓，就算躺著也能輕鬆做

多做"踝泵練習" ，能增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。

具體方法：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力綳腳，反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。 每次勾腳、綳腳要盡量達到最大幅度，動作要儘可能緩慢柔和。

當然除了這個動作，在日常預防血栓我們還需要從日常飲食，運動開始，一個好的飲食習慣不僅可以預防血栓，還能防住其他常見病。

而且有血栓高風險人群的人最好每天堅持半個小時的運動，這樣不僅提高我們身體的免疫力，還能降低血栓的風險。