吃夜奶真的會影響寶寶睡眠嗎？

夜奶會不會影響寶寶睡眠？答案是：會！

充足的睡眠對寶寶成長非常重要，孩子越小需要的睡眠時間越多。新生兒沒有白天黑夜之分，一天可以睡上 16～20 小時，之後睡眠時間會逐漸縮短；1 歲以後，每天睡 13～14 小時，晚上睡眠時間為 11 小時。

如果頻繁夜醒，很可能導致寶寶睡眠不足，影響大腦和神經系統發育，並影響寶寶的精神狀態、食慾、情緒等情況。

不僅如此，夜奶也會影響媽媽的睡眠！

寶寶頻繁夜醒勢必影響媽媽的睡眠質量，夜間被喚醒 3～4 次的媽媽如果第二天還要上班，通常就感到疲憊不堪了。此時，媽媽情緒上可能會出現一些消極的想法。如果是還在母乳的媽媽，睡眠不足還可能影響母乳產量，進一步加重焦慮情緒。

另外，夜奶會增加寶寶齲齒風險！

對於嬰幼兒來說，母乳或配方奶是其重要的營養來源，但頻繁的夜奶可能導致齲齒幾率增加。尤其是奶瓶喂配方奶，可能造成「奶瓶齲」的發生。雖然沒有證據說母乳會直接導致低齡兒童發生齲齒，但並不是說母乳餵養的孩子就不會有齲齒。因此不鼓勵 1 歲以後仍然頻繁夜奶。

所以，夜奶是應該戒掉的！那麼，應該怎麼戒？

與其說是「斷夜奶」，不如稱之為「培養良好的睡眠習慣」，丁香醫生認為以下的方法是普通媽媽們都可以嘗試的：

1. 逐漸減少夜奶次數

增加白天奶量，減少夜間奶娃的次數和每次的量，從 3 次到 2 次到 1 次，最後戒掉，同時戒掉奶睡的習慣。

也可通過引入其他安撫方式，如毛絨玩具、毯子、安撫奶嘴等作為移情物，讓寶寶慢慢戒掉「深夜食堂」。

2. 睡前填飽小肚子

適當延遲夜間餵養時間，最後一頓稍微多吃一點，保證含有一些固體或是半固體的食物，再加上一定量的母乳，讓寶寶不會半夜餓醒。但也不能盲目填鴨喂得過飽，以免加重為腸道負擔。

3. 建立固定的「睡前儀式」

洗個熱水澡、換上睡衣、講個故事、唱睡前歌曲等等，幫助孩子放鬆，做好睡前準備。一定要在孩子過度勞累之前開始這些活動。經過一段時間後，孩子會把這些活動與睡眠聯繫在一起，放鬆且舒適地入睡。

4. 避免過度疲勞

白天讓寶寶盡情玩耍，但作為媽媽要仔細觀察寶寶的表現，如出現揉眼睛、打哈欠、抓耳朵、精神狀態不好等跡象，應儘快安排入睡。避免錯過了最佳入睡時間，導致疲勞過度，加重睡眠焦慮和睡眠不安定的發生情況。

5. 給他機會自己入睡

不要以為他還是剛出生的小寶寶，只要你給他機會，他可以試著自己入睡。在孩子沒有完全睡著時，把他放進他自己的嬰兒床上，跟他道聲「晚安」然後離開。學會自己入睡後的好處是，如果寶寶半夜醒來，最終也能自己接著睡。

6. 到點兒醒？拍一拍接著睡

如果在嘗試斷夜奶的過程中寶寶還是「到點兒醒」，媽媽要注意及時發現寶寶要醒來的跡象，並趕緊拍拍他，幫助他順利從一個睡眠周期過渡到下一個睡眠周期。但是要知道，可能這個時間要比你期望的長很多，也許是 5 分鐘，10 分鐘，甚至 20 分鐘或更長……

7. 允許偶爾的反覆

斷夜奶並不是一勞永逸的事情，寶寶成長過程中會遇到各種情況，長牙了、生病了、白天玩累了等等，可能都會需要你的安慰，這時候要尊重孩子的需求，千萬不要拒他千里之外。

8. 別指望馬上成功

每個寶寶都是不同的個體，關於何時必須開始睡整覺，沒有統一標準。如果你家寶寶已經可以睡整覺了，那就慶幸自己生了個愛睡覺的寶貝吧。如果沒有，何不笑著體會並享受為人父母的艱辛呢？畢竟寶寶作為小寶寶的時候其實很短，等到他一夜長大的那一刻不再需要我們這樣日夜照顧，才會發現此刻他如此依戀你的時光是多麼美好！