閉目養肝，做到「2看」，多預防，吃3種食物，更健康

今天，你做到「釋放」雙眼，閉目養神了嗎？

閉目不僅可以養神，放鬆身心，更可起到養肝的作用。

從中醫的角度來看，用眼不可過度，否則會傷及肝臟。這是因為，閉眼之後，血歸於肝，對肝的健康極有好處。

事實上，肝臟可分泌蛋白質，有助消化的作用；同時，肝臟可給人體「解毒」，有分解營養物質的作用。

可隨著年紀的增長，因肝病而進院療養的人不在少數。而肝病大多又發於「無形」之中，不易讓人察覺。那麼，如何判斷我們的肝部是否健康呢？

「2看」——5個現象

1.看臉

眼睛

如果患上了黃疸，即肝病的一種，會出現眼圈周圍發黑，眼部皮膚髮黃的癥狀，那麼一定要及時就醫。

嘴巴

其實平常嘴巴的許多「異常」都是肝部發出的肝火太旺的信號。例如，總覺得嘴巴發乾，口苦，以及給人帶來尷尬的口臭。因此，要及時去火，不要忽視嘴巴的這些癥狀。

大家應該都知道舌苔的健康狀態應該是淺紅色，這反映著人體器官功能的正常運行。而如果肝臟不健康，觀察舌苔便可見「端倪」。如舌苔變白，舌頭變厚，這是肝臟過於旺盛的直接反映。

2.看手

食指

為什麼要看食指呢？因為食指是肝臟經絡的起止點，食指的狀態透露著人體內部的健康。

肝臟若是處於良好狀態，一則食指圓潤有彈性；二則手指伸直後，食指挺直無指縫。如若不然，一定要向專業人員尋求意見，以療養肝臟。

肝臟控制肌腱，而指甲是肌腱的延伸，通過肌腱的「中介」作用，通過指甲的狀態確能給我們提供一定的肝臟資訊。

其一，患有肝膽疾病的人群指甲一般呈現暗色；

其二，指甲出現異常狀況，比如有凹槽，很有可能是肝臟血液非正常變化的暗示；

其三，如果指甲光滑，呈現健康的桃紅色，並沒有斑點，那麼說明肝臟比較健康。

肝臟不好吃什麼好？

「3食」

1.荔枝

荔枝以其甜美的味道和豐富的營養價值倍受中老年人喜愛。另外，荔枝可及時為機體補充蛋白質，藥用價值也十分強大，這其中最突出的當屬滋陰養肝之效。

荔枝中高含量的檸檬酸以及磷和鐵對肝臟和胰腺十分有益，同時還可促進血液流通。

多吃萵筍不僅可以振奮食慾，還可補充鈣物質。

對於肝硬化患者來說，血小板的平衡至關重要。而萵筍經過消化作用有促進鐵質吸收的功能，以便控制病情。

3.大蒜

大蒜為人熟知的功能是扼殺病菌，這主要得益於大蒜中豐富的蒜素。科學家認為，蒜素可以激活肝臟中的解毒酶，同時也可治療腹部脂肪堆積過多。

由此可見，大蒜雖然嗆鼻，但確實益處多多。最好的吃大蒜方法是將大蒜搗碎成蒜泥，待15分鐘之後生吃下去，這樣有利於蒜素的生成。