抑鬱患者如何走出抑鬱困境 分享調節抑鬱情緒方法

抑鬱症對於現在的社會來說，是一種非常常見的心理疾病名詞，我們經常會從電視新聞中，或者在網路上看見某某因為抑鬱而自殺的消息，或者看到一些人透過網路訴說著抑鬱症的折磨。抑鬱症越來越頻繁地出現在人們的視線中，和現代生活的壓力是密不可分的，工作、學習、家庭等各個方面都得會給人們帶來巨大的心理壓力。一旦人的承受能力透支，就容易出現抑鬱症。

抑鬱症的癥狀不止表現在情緒上，還表現在軀體上，出現情緒低落、煩躁易怒、悲觀失望是抑鬱症的典型表現，同時還會出現失眠、疲倦、莫名的等等。抑鬱症最嚴重的後果是自殺，因為抑鬱症患者難以得到別人的認同感以及理解，他們若無其事的外表之下藏著一顆脆弱、敏感的心，他們封閉自己的內心，甚至找不到心靈的出口，看不到太陽。他們知道別人也在關心他，但他感受或者接受不了這份關心，甚至由此還會加重心理負擔，在抑鬱症患者的世界內，充斥著孤獨、不安和無歸屬感。

對於抑鬱患者而言，外界和他人的幫助重要，但想要真正戰勝抑鬱病魔，走出抑鬱困境，最重要的還是抑鬱症患者本身。那麼抑鬱患者該怎樣做才能更有希望的脫離抑鬱沼澤呢？

1、及時治療。早發現早治療，如果發現自己患有抑鬱症，不論現在手中的事情有多重要，都要明白一個道理，健康優於一切，只有健康的身心，才能有更好的成就。所以一發現抑鬱症苗頭，就要積極需求專業人士的幫助，或者開始調節自己。

2、多交朋友。與人溝通交流是很重要一點，與人交往，尤其和朋友面對面交往的作用超過一般人想像。研究證明：經常和朋友保持交往的人，其精神狀態要比孤僻獨處的人好的多，心情不好時，多和一些朋友，尤其是開朗的朋友，可以避免孤獨和離異感的產生。

3、不要想太多。抑鬱症患者很容易陷入過度思慮的狀態，思考一些特別哲學的問題，尋求存在的意義等。其實意義本身沒有一個正確答案，想得太多，只會自尋煩惱。

4、培養愛好。讀書，練字，畫畫，唱歌等愛好都可以放慢生活節奏，舒緩壓力，修身養性。把注意力放到這些美好的事物上的，可以一定程度上遠離負能量，遠離不開心的事；並且還能夠豐富自己的生活，不給時間自己去多想。

5、鍛煉自己的意志。事情不是一天做成，不能急於求成，抑鬱患者在調整心態過程中，遇事要多往好處想，心裡要暗示自己，我不能這樣，這樣太危險了。

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