用什麼方法減肥最快？你所了解的

用什麼方法減肥最快？

這樣想你就陷入了誤區，快不是最好的，健康才是重中之重！

我剛開始減肥，四個月瘦了25公斤，是很快吧？但是我付出了慘重的代價！

內分泌失調，肌肉萎縮，身體變差，精神衰弱，對身體的傷害真的非常大！

所以減肥快不是最好的，最健康的才是最好的！如果你想減肥快，天天不吃飯，天天運動，那減的是真快，但是你的身體會報廢！

所以我就吃過這樣的虧，後來我改變了方法，終於把我給挽救回來了，而且我也減肥成功了，下面我來給大家講講正確的方法吧！

首先，快速的減肥為什麼不提倡？

如果你想快速的減肥，你的身體會受不了，首先你的脂肪會快速的消失，皮膚失去支撐會形成褶皺，肚子上的皮都會耷拉下來，那是不可逆的！

而且快速的減肥不僅僅只是脂肪的消耗，更是肌肉的流失，肌肉少了你的身體素質會更差，身體代謝也會變差，精神萎靡，食欲不振！

最後，快速的減肥還會帶來反彈的問題，別看你一時減的快，到後來肯定會反彈的，那真的是得不償失！

那怎樣在保證減肥速度的同時保證健康呢？

1. 有氧無氧一起來

單純靠鴛鴦減肥，雖然效果也不錯，但是還不能達到最好的效果！

而且天天有氧跑步，雖然能夠減肥，但是在你不跑步之後，體重還是會反彈的！

所以我們要無氧有氧一起來，今天無氧明天有氧，一天增肌，一天減脂，這樣你會瘦的更健康，而且肌肉多了，你的身體素質會更強，而且減肥不容易反彈！

2. 從根源上控制好飲食

胖大多數都是吃出來的，想要從根本上避免肥胖問題，那麼我們一定要控制好飲食！控制，不是節食，更不是斷食，我們要吃，而且吃的健康！

牛奶，雞蛋，蔬菜，燕麥，粗糧，蕃薯，玉米，雞胸肉，蝦肉或者是牛肉，盡量追求脂肪低熱量低的食物，這樣才能達到減肥的目的！

3. 減肥小細節

今天跟大家說兩個減肥的小細節，一個是不吃任何零食，包括瓜子，花生，飲料，也就是說，除了你的中餐，晚餐，午餐，別的一點東西都不要吃！

第二個細節就是要學會利用你幾分鐘的空餘時間，用這些分散的零散時間做波比跳，每天都堅持，那你是每天燃燒的熱量就會更多，減肥也會更快！

希望大家能夠科學的減肥，千萬不要追求快，你應該追求健康！只要能夠健康的瘦下來，那都是成功的！

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