假如你有一個抑鬱症朋友

願你一生都平安喜樂，被這人世間溫柔相待。

作者丨清風

來源丨醫學界精神病學頻道

前幾天，和一個朋友聊天，說起我們的共同好友桃子，她說到，桃子得了抑鬱症，現在正在廣州治療。

我大驚，桃子素來開朗樂觀，以前我們在學校的時候，遇到不開心的事都是她逗我們樂的。畢業後她順利考上公務員，還嫁了一個知冷知熱的好老公，生了一對龍鳳胎，這樣的人生贏家怎麼會得了抑鬱症呢？

朋友說了一句意味深長的話，有些人看著在笑，其實在哭。

前不久發生的震驚全國的西峰6·20女孩跳樓死亡事件，女孩因為被班主任猥褻，求助無望，最終走上不歸路。可鮮有人知的是，跳樓之前，女孩就已經因為抑鬱症而自殺了四次。2016年10月和12月服用過量阿普唑侖自殺未遂，2017年5月欲跳樓自殺，被及時解救，到今年1月服用曲唑酮片等大量抗抑鬱藥物第四次自殺未遂。

幾年前，抑鬱症似乎還不為人們所了解，甚至有不少人認為，抑鬱症只有那些知名人物才會得，像三毛、海明威、賈巨集聲、喬任梁因為抑鬱症自殺，白岩松、陳坤、崔永元等很多名人也曾深受抑鬱症的困擾。但事實上，抑鬱症不分男女老幼，不分職業，每個人都有可能因為各種原因患上抑鬱症。

據非官方統計，我國一共有9000萬個抑鬱症患者，也就是說，在15個人裡，就有一個人可能患有抑鬱症，在我國每年多達20萬人因抑鬱自殺。而這個人很可能就是我們身邊的朋友。

由於現在不少人對抑鬱症的偏見，不少人對抑鬱症患者懷抱各種歧視，認為他們隻不過是矯情，甚至認為這是一種精神病，臟病，所以不少人即便患上抑鬱症也不敢告訴家人，身邊人，生怕被人知曉自己生病了。

那我們如何知道自己身邊的朋友是否得了抑鬱症呢？

情緒上的變化

抑鬱症的人情緒會變得極不穩定，反反覆復，可能上一秒他還很開心，下一秒就會因為別人的一句話陷入低落自責的情緒，認為自己沒有用，甚至會變得很極端暴躁不冷靜。有時候還會反覆問別人，自己是不是真的很沒用之類的話，覺得自己的存在沒有任何價值，沒有意義。

心理上的變化

去年新銳攝影師任航的自殺掀起人們對抑鬱症的熱議。事實上，在他的微博，自殺念頭可見一斑。

抑鬱症的人往往會有輕生的念頭，會覺得要是自己死了就好了。有時候他們會問別人，是不是自己死了別人也不會在乎，是不是就解脫了之類的話。他們往往容易被負面新聞、負面情緒所影響。

生理上的變化

他們經常感覺自己很疲憊，變得嗜睡，總覺得渾身沒有力氣，提不起精神工作。他們的睡眠開始變得不穩定，常常會失眠、早醒，食慾降低，沒有胃口，甚至暴瘦。有時會出現心慌氣短胸悶的情況。

生活上的變化

他們對以前很感興趣的東西會沒了熱情，覺得味同嚼蠟，漸漸的變得不愛出門，寧願一個任待在家裡，拉上窗簾，把門窗都關死，不見陽光。在與他人相處時會變得很不安，害怕和陌生人接觸，越來越不愛與人打交道，會對別人不經意的一句話變得很敏感，卻不願意尋求他們幫助。

當我們的朋友

患上了抑鬱症怎麼辦？

傾聽

當你的朋友向你傾訴自己可能得了抑鬱症時，千萬不要著急否認，你這麼優秀開朗的人怎麼可能得抑鬱症呢？這會讓他們對你產生戒備，不會再向你繼續傾訴心聲。

正確的做法應該是，不要否定他們的想法，耐心傾聽，並告訴他們生病不是他們的錯，他們是無辜的，我們願意陪他們一起去面對疾病。千萬不要試圖把情緒的低落和抑鬱劃等號，這樣會讓他們更加自責自己內心的鬥爭情緒。

陪伴

都說陪伴是最長情的告白。對於很多抑鬱症患者而言，他們並不需要我們做各種努力以嘗試讓他們開心起來，相反，這會讓他們倍感壓力，甚至覺得自己虧欠對方，產生自我懷疑。只要以平常心陪伴在他們身邊，陪他們去旅行，去散步，多和他們說話，讓他們感受到自己存在的意義就好了。像電影《丈夫得了抑鬱症》裡，女主對抑鬱症丈夫的陪伴，緩慢、日常，做飯，說話，床頭的嬉戲。在那些輕鬆日常的相處中，兩人都感受到了生活的快樂。

需求幫助

有研究證明，當人們主動談論心理疾病時，可銷毀人們心中對心理疾病的負面刻板印象，讓人在發生心理疾病時更主動地求助。當你的朋友患上抑鬱症時，他的內心很可能會被自責和羞愧的情緒覆蓋，這時，你應該主動開誠布公地和他們聊抑鬱症，告知他們，抑鬱症就像糖尿病、感冒一樣，是一種疾病，應該尋找專業醫生治療，以此減輕他們的心理負擔。同時應該積極主動幫他們尋找專業靠譜的醫生。

保持聯繫

抑鬱症可以治療，但也會複發。據《中國抑鬱障礙防治指南》的研究顯示，抑鬱症患者的複發率高達80%。而且，經過治療後第一次發作的患者以後的複發率是50%，發作兩次的患者複發率為75%，三次發作後的患者複發率高達90%。

所以，當你看到朋友看起來似乎恢復得不錯，逐漸變得正常起來時，也不要忙著高興，病情很可能會出現反覆。所以一定要時刻與朋友保持聯繫，了解他的心理動態，以防出現意外。

但願每一個抑鬱症患者身邊有這麼一個朋友，願意一直包容你，理解你，陪伴你。