大暑養生
23 July 2018
大暑節氣正值「三伏天」裡的「中伏」前後，是一年中最熱的時期！但是千萬不要因為氣象熱就肆無忌憚吃冰的吹冷氣機吃冷飲，要多多注意養生~
大暑，氣象悶熱，人易產生頭暈、噁心、冒虛汗等癥狀，有以上癥狀就可能是中暑了。
預防中暑在飲食上，要以清淡為宜，還切記盡量不要在白天高溫時外出，若在白天出門最好打傘、戴帽子，還隨身準備藿香正氣液、清涼油等以備不時之需。
大暑養生怎麼做：忌吃大量油膩食物
入伏後更應該少吃油膩食物，夏氣象溫高，腸胃負擔會比平時重，輸送到大腦的血液相對減少，因而經常人體會感到疲憊或者消化不良。
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這兩天爸媽長輩對你的關愛是不是更多了？要多喝水少喝飲料（奶茶可樂什麼的要少喝一點）
可以適量進行有氧運動，不近能夠補充能量、還有助於加快身體的新陳代謝，保持年輕態。
由於大暑氣象較炎熱，飲食應清淡營養，優先選取清熱消暑的食物，可多喝綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。
水果則以西瓜為好，有清熱祛暑、利尿消腫作用。要少吃辛辣油膩的辣椒、牛肉、羊肉、狗肉等食物。
除此之外，暑熱時節，容易耗氣傷陰，應以益氣養陰為主，不宜過多進補，尤其是性溫、熱、燥的補品，如人蔘、鹿茸、當歸等。
另外，民間有一種說法，大暑時節要給處於生長期的孩子吃童子雞進補。
大暑除了防中暑外，也要注意」防陰暑「。因為有人會在出汗後馬上用涼水沖澡，有人喜歡喝冷飲，還有人乾脆在地上鋪上涼席就躺下了。
其實，如果這樣不在意的話，很可能會導致陰暑。陰暑也是中暑的一種，陰暑的致病原因不單純是暑邪，而是兼有寒和濕的入侵，癥狀不像常見的中暑那樣明顯。所以，在消暑時別太貪涼，同時要預防陰暑的發生。
淺顏色的衣服可以減少熱量的吸收，穿起來比較涼快；深顏色的衣服會吸收更多的熱能，穿起來比較悶熱。棉織品透熱、吸汗優於化纖製品。
所以，大暑運動著裝以淺顏色棉織品為最好，款式越寬鬆，散熱性能就越好，顏色越淺越不容易吸熱。
在身體溫度很高的情況下喝冷飲會傷害腸胃。這是因為運動時大量血液湧向肌肉和體表，而消化系統則處於相對貧血狀態。
這時進食大量冷飲不僅會降低胃的溫度，還會沖淡胃液，使胃的生理機能受損。運動後溫稀鹽水是最好的飲料。
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