【健康】警惕健康無形殺手

「你吃的這麼清淡呀？」

「這菜您可多放點油多放點糖啊！口感好。」

「我們去運動吧。「 」不去，懶得動。」

現代生活節奏的加快和人們生活習慣的改變，多鹽、多油、多糖、少運動的不健康生活方式越來越普遍，極易引發慢性病的發生。

鹽可以提高食物的口感，但是每天食鹽攝入量要低於6克，平時應減少在外就餐的次數，並自覺在烹飪食物時少用鹽，用醋調味，增加食物酸味，以減少對鹽的追求。

健康成人每人每天烹調用油量不超過25-30克為宜。烹調食物時盡量採用蒸、煮、燉、燜等用少量烹調油的方法。平時應少吃或不吃油炸食品如炸雞腿、炸薯條等，盡量減少油的攝入量，遠離慢性病。

糖是齲齒最重要的危險因素；攝入添加糖，尤其是通過飲用含糖飲料攝入添加糖會增加總能量攝入，可能會降低其他營養食品的攝入，造成膳食不平衡，導致體重增加，並加劇慢性疾病風險。

現代生活方式很容易造成久坐，因此產生了許多「久坐族」。久坐族通常會維持坐姿長達4個小時以上，長此以往對身體健康造成極大危害。工作每小時起來動一次，每次活動至少幾分鐘，這些小小的改變可以大大降低你的慢病風險。

改變不健康的生活方式，遠離慢性病，擁有健康體魄。