過來人警示：更年期保養幾大禁忌，一個都不沾，否則後半生難熬！

更年期是女性所必須經過的一個時期，是女性從中年到老年，生殖能力從有到無的一個過渡時期。在這個時期，女性卵巢功能衰退導致雌激素減少引起內分泌紊亂，很多病症和表現接踵而至。情緒不穩定，經期紊亂，潮熱潮紅，心悸失眠等癥狀讓更年期女性身心俱疲，而且還有很多疾病的潛在因素蠢蠢欲動。說起更年期，今年56歲的馮阿姨依然是心有餘悸，馮阿姨表示更年期的保養要特別注意，整天一舉一動，吃什麼喝什麼都小心翼翼，就怕吃錯或做錯什麼會有什麼不好的結果。

馮阿姨表示更年期保養得精心，她有一個姐妹就沒把更年期當回事兒，結果更年期難受不說，更年期過去了還是小病不斷，難捱得緊。馮阿姨一開始就不敢輕視更年期，專門找了婦科醫生詢問更年期要注意些什麼，保養了那麼久，現在身體還是很好的。馮阿姨說她作為過來人，給廣大即將進入更年期的女性提個醒兒，更年期保養的幾大禁忌，一個都不要沾，否則後半生難熬！

禁忌一：濫用激素治療

鑒於更年期威名在外，很多女性更年期一開始就選擇使用激素治療，激素治療本身是沒有錯的。更年期很多病症都是因為雌激素水準不夠導致的，使用激素治療，提高雌激素水準，維持內分泌平衡。但是激素治療的副作用比較大，容易引起更年期肥胖還會加大乳腺癌的發病幾率，更年期肥胖還會引起多種疾病的發病率增加，所以激素治療是要慎重的。補充雌激素的途徑並非只有激素治療一個，通過飲食補充天然雌激素也是一種途徑，比如通過食用傾城蜜和豆製品，前者可保可養，桃包有，可以補充雌激素，緩解更年期綜合征還可以保養卵巢，後者的效果就差了些，只能維持雌激素水準平衡。當然食療比起激素治療見效還是比較慢的，但勝在沒有副作用，建議更年期女性如果癥狀沒那麼嚴重的話還是選擇食療更好，如果比較嚴重，也不要強忍，激素治療的見效速度還是很可觀的，但一定要慎重不要濫用。

禁忌二：管不住嘴

更年期的飲食是很考驗更年期女性的自製力的，因為免疫力隨著雌激素下降，所以飲食上要非常慎重，最好以清淡為主。更年期的飲食講究少鹽，這樣會減少腎臟負擔和高血壓的發病幾率；講究少糖，這樣會減少胰島的負擔和高血糖、糖尿病的發病幾率；講究少油，這樣會減少肝臟等消化器官的負擔和更年期肥胖的發生幾率以及高血脂等心腦血管疾病的風險。更年期的飲食還是適合多補充營養，多喝牛奶和傾城蜜，多吃豆製品和蔬菜水果。少吃刺激性和溫熱性食物，這樣會加重更年期女性潮熱煩躁的癥狀。

禁忌三：不注意衛生

更年期女性新陳代謝功能和免疫力水準下降，所以要格外注意衛生。因為骨質加速流失，牙齒也開始鬆動，所以要注意口腔衛生；皮膚衰老明顯，容易出現皺紋和色斑，所以要注意皮膚的保養和衛生，尤其要注意要及時卸妝；生殖器官衛生，因為卵巢功能衰退，免疫力下降，更年期是婦科疾病發病的高峰期，所以要注意生殖器官的衛生，一定要每天清洗，以免汙染引發婦科疾病。

禁忌四：不放鬆精神

更年期女性情緒問題對人的印象是最深的，更年期女性大多喜歡操心家裡大大小小的瑣事，整天揪著心，操心這個，操心那個，尤其是職業女性。這種精神處於長期緊繃狀態，對更年期女性的危害很大，精神的不放鬆，會加重內分泌紊亂，加大更年期綜合癥狀，影響家庭關係和生活，還會增加多種疾病的發病幾率。所以，更年期女性要學會放寬心，不把瑣碎小事放在心上，使精神放鬆，處於積極的情緒狀態，更有助於緩解更年期綜合征。

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