神經衰弱已成為白領的噩夢，你還不重視嗎？

隨著時代的發展，腦力勞動越來越成為人們創造財富的重要手段，隨著社會物質的極大豐富，很多無法擺脫的煩惱也「應用而生」，比如困擾作為腦力勞動者主力軍白領的「噩夢」——神經衰弱。

究竟什麼是神經衰弱呢？我們都聽說過這個病名，但每個人都無法確切地給它下個定義。其實神經衰弱病人的臨床表現很複雜，同時會有多種精神癥狀和軀體癥狀。由於人體的內抑製過程減弱，當受到內外刺激時，神經衰弱患者的神經細胞極易興奮，能量消耗過多，久而久之，患者就會表現出一系列衰弱癥狀，如經常感到精力不足、萎靡不振、不能用腦或腦力遲鈍、注意力不集中、記憶力減退、工作效率降低等等。

神經衰弱如何引起的？

一、各種社會心理因素

普遍認為，各種引起神經系統功能過度緊張的社會心理因素，都會成為神經衰弱的促發因素。在經濟高速發展的時代，居住稠密、交通擁擠、競爭激烈、失業、下崗、個人收入的懸殊等社會存在的某些不良現象，都會導致人們的精神緊張。

長期的精神或心理創傷也會引起神經衰弱。如家庭糾紛、鄰裡關係緊張、婚姻不幸、失戀等，會使人們精神過於緊張，心理負荷過重，從而出現神經衰弱。

腦力活動強度大，學習時間過長，壓力過大，尤其在像高考等重大考試中受挫等情況，通常會造成神經負擔過重，這也成為現在學生中神經衰弱患者屢見不鮮的一個重要原因。

二、易感素體因素

我們都知道，內因是變化的根據，外因是事物變化發展的條件。神經衰弱發病也遵循這一規律。

神經衰弱與人的性格不無關係。性格內向、情緒不穩定的人，多表現為多愁善感、焦慮、保守、安靜等特點，這種人往往易患神經衰弱。他們通常沒有什麼特殊的興趣愛好，也很少有特別高興的時候。這些人信仰養生之道，對改變生活習慣很敏感，過分注意自身的感覺。巴甫洛夫認為，人的高級神經活動類型屬於弱型和中間型的人，易患神經衰弱。他們往往表現為孤僻、膽怯、敏感、多疑、急躁或遇事容易緊張等特點。

三、維持因素

指患者所處的社會文化背景及個體病後附加的反饋信息，使疾病形成惡性循環，久治不愈。 二戰期間，曾在納粹集中營被長期拘役的倖存者們，幾乎百分之百患有焦慮、抑鬱、緊張、失眠等神經症癥狀。假如一個人搬遷到一個語言不通，風俗習慣與以往不一樣的地方，他就會產生一些不良的心理反應，有些比較敏感的人會因此而產生神經衰弱。

至少具備下列四組癥狀中的三項，方可診斷為神經衰弱

a 衰弱癥狀：精神疲乏、腦力遲鈍、注意力難集中、記憶困難、工作學習不能持久。

b 興奮癥狀：工作學習、用腦均可引起興奮，回憶及聯想增多，自己控制不住，可對聲光敏感，並且語言增多。

c 情緒癥狀：緊張、易激動、煩惱。

d 心理癥狀：緊張性疼痛(頭痛、腰背或肢體痛)，睡眠障礙(如入睡困難、多夢、易醒、醒後乏力)，植物神經功能障礙(如心悸、多汗)。

多食用益腦食物有助於改善

富含脂類的食物：如肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。

富含蛋白質的食物：如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆製品等。

富含糖的食物：如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿蔔、大米、麵粉、蕃薯、大棗、甜菜及水果等。

富含維生素 B 族、維生素 PP(煙酸與煙酷胺)和維生素E 的食物：如酵母、肝、豆類、花生 、小麥、胚芽、糙米、燕麥、玉米、小米、甘薯、棉籽油、捲心菜及海藻等。

富含維生素 C 的食物：一般水果及蔬菜中均含有豐富的維生素 C。

富含微量元素的食物：如動物肝、腎臟與牡蠣、粗糧、豆製品、魚肉、菠菜、大白菜等。

合理安排生活，改變不良的生活習慣，加強體育鍛煉，與醫生積極配合，才能讓我們擺脫「噩夢」！