孕期缺乏這種酸，易影響胎兒智力發育！

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相信已經生過寶寶，和正在孕育一個生命的孕媽們都知道，在孕期孕媽最不能少的就是葉酸。因為葉酸可以有效的預防胎兒畸形，以及預防神經管缺陷，所以被稱為孕期必補第一酸。既然被叫做孕期第一酸，那麼孕期肯定還有其它的酸需要補充。今天，幫媽要告訴各位媽媽的，就是孕期第二酸。

孕期必補的第二酸是什麼？答案就是亞麻酸。早在1993年時，世界衛生組織和聯合國聯農組織就聯合發表了聲明，決定在世界範圍內大力的推廣α-亞麻酸及其代謝物。而美、英、法、日等國家，也都立法規定孕婦指定的影片中，必須添加α-亞麻酸及其衍生物。到了2013版的《中國居民膳食營養參考攝入量》中，也首次出現了α-亞麻酸。這就使α-亞麻酸，以「中國人的飲食國標」出現在了我們的視野中。中國營養學會也曾給出建議：孕媽每天都應該攝入1000-1300毫克的α-亞麻酸。由此可見，α-亞麻酸也是孕媽在孕期不可缺少的一種酸。

那麼，究竟什麼是α-亞麻酸呢？α-亞麻酸又重要在哪裡呢？

所謂的α-亞麻酸，是外源性食物，或是補充劑中獲得的一種必須營養素。在腦重量中，α-亞麻酸大約佔據10%；在海馬細胞中，α-亞麻酸則佔據25%；而在視網膜脂質中，α-亞麻酸則佔據了一半的分量。

綜合它的存在位置，以及存在的比例來看，α-亞麻酸是維持大腦和神經機能必不可缺的因子。同時，α-亞麻酸也是胎寶寶腦神經、視神經生長髮育的原料。對於胎兒的智力發育，有著無可替代的職能作用。因此，α-亞麻酸可以說是寶寶聰明健康的必需基礎物質，也是胎寶寶不能缺少的營養素。

如果孕媽的α-亞麻酸攝取不足，就很容易出現疲勞、無精打采、體重增長過大，以及乳汁產量少，品質低下等問題。而寶寶若是α-亞麻酸攝取不足，則會出現大腦和視網膜發育遲緩、注意力不集中、營養不均衡、吸收效率低下等情況。嚴重時還可能造成寶寶智力發育遲緩、肢體不協調、視力弱、多動症、肥胖、厭食等多種癥狀和疾病。

孕媽補充α-亞麻酸的途徑，有兩種：一種是通過食物來補充，另一種則是通過藥劑來補充。如果選擇藥劑來補充α-亞麻酸，孕媽就需要根據醫生的指示，科學的進行補充。

富含α-亞麻酸的食物有：紫蘇籽油、葵花籽油、大豆油、玉米油、芝麻油、花生油等各種油類；還有核桃仁、松子仁、杏仁等果仁類的食物。而白菜、菠菜、無損等蔬菜中，也含有少量的α-亞麻酸。

由此可見，孕期不單單需要補充葉酸，α-亞麻酸也是不能缺少的。如果你想要寶寶聰明又健康，就抓緊時間補起來吧！

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧！