早孕沒食慾？除了葉酸，千萬別忽視了另一種必要營養！

公開日: 2019-05-14

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懷孕期間準媽媽最需要注意及時補充營養，不僅僅是準媽媽自己身體需要補充營養，肚子裡的寶寶發育成長也需要足夠的營養。

值得注意的是，大多數準媽媽在早孕期間會感到噁心嘔吐、沒食慾。雖然這是一種普遍存在的現象，但沒有攝取足夠的營養對準媽媽和寶寶都是一種傷害，像補充葉酸就是其中的一種，還有另一種必要營養「亞麻酸」也是要兼顧。

準媽媽在早孕期間（1~3個月）會出現噁心嘔吐、沒食慾的現象是正常的癥狀。

但這不是意味著準媽媽補充葉酸可以治療這些現狀。而是因為準媽媽食慾下降導致攝入營養相應減少，對寶寶的成長造成不良影響。

為了避免準媽媽攝入葉酸必需量過少，及時補充葉酸是每一個準媽媽都要謹記的一點。葉酸可以讓寶寶得先天性疾病的概率大幅減少，而且還可以幫助寶寶血液中紅細胞的生成。

可以說，葉酸在準媽媽懷孕期間是一種非常關鍵的營養。

準媽媽如何進行葉酸補充，這裡建議，除非有特別情況需要及時就醫，正常情況下準媽媽可以在平常的飲食中注意多攝取菠菜、豆類、花椰菜等含有大量葉酸的食物，就可得到足夠的葉酸營養了，沒必要去買葉酸藥品，食補更重要。

除了葉酸之外，還有另一種在孕期的關鍵營養，叫做「亞麻酸」，很多準媽媽對這種營養不是很了解，醫生也少解釋。

但它的作用和「葉酸」一樣重要，簡單的說，缺少亞麻酸將會導致寶寶的智力以及視力受影響。

英國曾拿出了一份測試結果，表明寶寶吸收亞麻酸的量與智商高低成正比，日本則是強製要求每個準媽媽要補充亞麻酸。

再比如香港也會要求準媽媽坐月子的時候補充亞麻酸，提高母乳的營養質量。在國內，大多數準媽媽都是有食用，只是沒有普遍認識到它的作用以及關鍵。

至於如何補充亞麻酸，也是一個「營養短板」，之所以這麼說，是因為亞麻酸在食物中的含量很少，品類也不多。

準媽媽在補充亞麻酸的時候，具體事宜還要聽取醫生的建議，可別再把「亞麻酸」當做葉酸食用了！

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