六個月寶寶加輔食，這三道輔食好消化更健康

六個月怎麼進行咀嚼訓練？

6個月左右是大多數寶寶開始添加輔食的時期，添加輔食的主要有兩個目的：一是為了補充奶類的營養不足，尤其是鐵；二是為了鍛煉咀嚼和吞咽的能力。

嬰兒在出生第一年各方面生長髮育很快，及時添加輔食，可以鍛煉嬰兒咀嚼吞咽食物和胃腸道消化的能力。

剛開始添加輔食時，應先提供含鐵量高的米粉，再慢慢添加細膩的泥糊狀食物，顆粒的性狀會加大吞咽的難度以及消化的難度並不適合初期添加。下面幾款輔食就很適合剛添加輔食的六個月的小寶寶。

一、山藥泥

山藥是一種葯食兩用的食物，對於脾虧和胃虛、男女老少人群都可放心食用。山藥有助於治療和防治脾虛腹瀉、咳嗽肺虛等情況都很不錯。因此，山藥是寶寶輔食食材良好的選擇之一，適量的給寶寶食用有助於寶寶消化和吸收。

開始做菜咯

菜名：山藥泥

月齡：適合6M+寶寶

食材：鐵棍山藥適量、溫水/母乳/配方奶適量

工具：菜刀、菜板、保鮮袋、擀麵杖、碗、杓子

製作步驟

1、山藥洗凈去皮

PS：建議帶上一次性手套再去皮，防止出現手癢

2、將山藥放入燉鍋，蒸20分鐘左右，能夠用筷子扎透即可

3、蒸好的山藥放入裱花袋或者加厚的保鮮袋，用擀麵棍，先壓後擀，山藥是很容易成泥的，來回個10多下就可以了。如果太粘稠了，可以加一點水或者寶寶的配方奶調製一下

PS：也可以用輔食機打成泥

4、一小碗山藥泥就搞定了，隔段時間給寶寶吃一下，調節腸胃，健脾益氣

二、土豆泥米糊

土豆維生素含量是蘋果的4倍左右，含有豐富的膳食纖維，有助促進胃腸蠕動，疏通腸道，土豆泥口感綿滑，不易過敏，很適合作為寶寶的第一口菜泥。

開始做菜咯

菜名：土豆泥米糊

月齡：適合6+寶寶

食材：土豆一個

工具：菜刀、菜板、碗、杓子、輔食機

製作步驟

1、土豆洗凈去皮，切塊

2、土豆塊放入輔食機蒸籃中蒸15-20分鐘

3、土豆蒸熟後到處攪拌杯內的多餘汁水，再加入少量水攪拌

PS：小月齡的寶寶攝入過多澱粉容易消化不良，所以把原汁倒出

4、挖兩杓攪拌好的土豆泥到拌好的米糊中，攪拌均勻即可

PS：菜泥的量不要超過米糊的一半

5、多餘的土豆泥分兩天的量裝入輔食盒內冷凍保存，3天內吃完。當然咯，建議有條件的媽媽每天做新鮮的。

三、胡蘿蔔南瓜泥

南瓜是非常百搭又好消化的食材，豐富的維生素，在腹瀉的時候吃點非常好。不同的是，這次也加入了一點黑豆，增加不一樣的口感，秋冬的時候吃點，增強抵抗力哦。

胡蘿蔔中豐富的類胡蘿蔔素在機體內可轉化成具有重要生理功能的維生素A，從而對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進骨骼的發育都具有重要生理功能。

胡蘿蔔護眼，南瓜養胃，是非常適合小寶寶的一道輔食。

開始做菜咯

菜名：胡蘿蔔南瓜泥

月齡：適合6M+寶寶

食材：胡蘿蔔50g、南瓜50g

工具：菜刀、菜板、輔食機、碗、杓子

製作步驟

1、胡蘿蔔切塊

2、南瓜切塊

3、南瓜和胡蘿蔔塊放入輔食機蒸籃中，蒸10分鐘

4、蒸好的南瓜和胡蘿蔔放入輔食機中攪打成泥

5、倒出即可。