景天馳：中醫養生話冬「藏」——南京講座歸來記

中醫養生話冬「藏」

——南京講座歸來記

作者：景天馳

上周日(2018-11-18)應武建設博士之邀做客南京「武郎中工作室」，為大家講解中醫冬季養生，天公不作美，一天始終下著綿綿細雨，融合了北方的寒冷與南方的潮濕，典型的江南冬雨，讓人感到身心不適，儘管如此，仍然沒有擋住大家對中醫的熱愛及健康的追求，這次活動有四十餘位朋友參加，除了武博士的患者朋友，還有一些是我的南京及安徽患者，以中年女性居多，平時最注重養生保健的也是這個群體。

講座於下午2:30如期進行，開場我談了自己的感受。來南京一方面感到親切，這裡承載了我太多的記憶，從兒時的歡快到大學時代的意氣風發；一方面是誠惶誠恐，我深知南京的中醫氛圍濃厚，不乏中醫大家，而我一介中醫草根，在這裡宣講中醫有點膽大妄為。還好武博士開場把我吹噓了一通，讓我有信心表達自己對於中醫的觀點。

本次主題是：中醫養生話冬「藏」。我先講述中醫的特點是養生，是未病先防，是「治未病」，接下來了解冬季的特點是「寒」，自然界「水冰地坼」，萬物凋零，一片蕭瑟景象，天地在閉藏，在修養生息，人法天地而生，只有效法天地方能健康平安長久，故人在冬季也應時時處處以「藏」為道。

一、居處要藏，「早臥晚起，必待日光」，增加睡眠時間，不去太溫暖的地方，取暖要適度；

二、穿衣要藏，不暴露除頭部以外的皮膚，保暖保護好重要關節腰腹部，「去寒就溫」，穿深色衣服，不扎人眼球；

三、運動方式要慎重，以活動疏通氣血為度，避免劇烈運動出汗，「無泄皮膚，使氣亟奪」，出汗後受涼，寒氣直入肌膚筋骨，後患無窮，若有機緣接觸學習傳統導引術、站樁、打坐，這樣運動方式更健康；

四、飲食以補腎為要，冬氣寒，為水主，通腎氣，故冬季最能補腎，同氣相求，應多食屬水色黑味鹹氣臭之物，如豬肉、豆製品、堅果、醃製發酵食物之類，吃蘿蔔理氣助消化通便，少飲水，飲必溫，小口飲；

五、葯補必須要脾胃功能好，排除有感冒表證，吃膏方更要慎重，必須找高明的中醫，辨清體質綜合調理，否則有「實實」之弊，花錢傷身，悔則晚矣！

六、除了藏身，更要藏心神，心為君主，主明則下安，上工守神，故藏神更為關鍵，「使志若伏若匿，若已有得，若有私意」，不管今年是否有所收穫，不必太多糾結在意，一切都有待來年春天再做打算，冬天就做個沒有志向的懶人吧！最後強調了「子時」 與「冬至」的重要性，兩者是一天與一年中歸根的節點，歸根方能復命，才能獲得天地的能量，生命才能可持續運轉，這叫「知常」，「不知常，妄作，凶」，何為趨吉避凶，無非順應天地而已！

講座結束後，大家意猶未盡，有問病求醫的，有顧問自學中醫的，有交流練功修身的，我能感受到大家的真誠，對中醫的信心，以及對健康的渴望。有多位朋友求醫心切，要求當場診病開方，我一一應允，還用「黃帝內針」現場解決了幾位病患，真是應了「猶拔刺也，猶雪汙也，猶解結也，猶決閉也」，也改變了大家中醫是「慢郎中」的印象。此次講座雖遇陰雨氣象，但觀察到朋友們聽課時專註的神情，臨走時大多面帶微笑，感覺他們是基本滿意的，應該有所收穫的，我想原因一方面是環境的因素，來到武郎中工作室，處處感受到傳統文化及中醫的氣息，讓人頓時安靜平和，一方面大家都是抱著真誠求學的心態，沒有功利心，也沒有應付敷衍，雖未得「天時」，但具「地利人和」，結果自然是圓滿的。希望朋友們以此為契機，真正建立起我們的文化自信，真正在日常生活中踐行中醫理念，反求諸己，形神並重，一定會獲得身心全面持久的健康。

作者：中醫景天馳

來源：中醫景天馳@簡書