一套在類風濕關節炎康復階段不可或缺的關節運動操

在類風濕性關節炎慢性康復階段所做的體操主要是關節運動操具體方法如下:

指關節操

類風濕關節炎患者的手常常因為病患而無法正常握拳指關節操則能很好地幫助患者鍛煉手指。它的動作主要是手握拳和手指平伸動作交替進行。在握拳時可藉助鉛筆或粗棍棒;手指平伸時可藉助桌面或是牆壁將手掌和手指平貼在上面或是兩手用力合掌。

腕關節操

腕關節操可以幫助類風濕關節炎患者增強腕部的活動。患者做時可以將兩手合掌用力向一側方向屈曲也可以藉助啞鈴幫助手腕做伸曲運動。

肘關節操

兩手掌向上兩手臂向前平舉快速握拳屈肘;努力使手掌及肩再快速伸掌、伸肘如此反覆多次;然後兩手臂向身體兩側平舉握拳屈肘動作如前。

肩關節操

患者一手臂沿前方從頸旁伸向背部用手掌觸背;與此同時另一手臂沿同側的側方(腋下)伸向背部用手指觸背兩手的手指盡量在背部相交。每日可以反覆進行多次。與踝關節操患者取坐位。兩足的踝關節分別做屈伸和向兩側旋轉運動。做時動作不宜過快以自己的耐受程度為基準。

膝、髖關節操

患者做下蹲運動和向前抬腿運動各重復活動10~15次每日做1~3次。

站操

站操首要一點是姿勢正確需要脊柱、髖、膝等關節的功能相互協調這樣才能持久。在練習站操時應收下巴眼睛平視不含胸駝背伸髖膝雙足併攏並且能夠持久負重練習。

步伐操

保持站姿正確把連續的步伐動作分解若乾個步驟進行操練。在步行時要抬頭挺胸不要低頭看地面上身向前傾兩腿不要叉開也不能劃弧線抬高膝部跨步由小到大逐步增大頻率可以由慢到快。

注意：做關節運動操一定要根據類風濕性關節炎受累關節的實際病情選一部分或全部進行。關節操主要是為了能夠增加四肢各關節活動度每個關節盡量做到極限將關節活動開每日至少做1次但如果引起疼痛加劇患者可以減少活動強度通常每隔1~2小時進行幾分鐘的練習為宜患者也更容易接受。

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文章來源：類風濕120論壇（www.leifengshi120.com）