常吃1果1菜1麥1米，清除血管內自由基，血管會越來越乾淨

生活中有太多不同種類的食物，還是多種多樣，高營養的食物，平日裡多吃著點這些食物對我們的身體是十分有好處的，還可以幫我們清除血管內的細菌，來看看我們要吃點啥吧。

一果：檸檬

見身邊的一個朋友經常喝檸檬水，其實它也是算是一種降壓果，還含有豐富的維生素C和維生素P，柑橘類黃酮等，這些物質可以具有抗氧化和保護血管內皮的作用，幫我們控制血壓，保護心臟，當然了，它也可以抑製我們體內癌細胞的增長，對此，以後應該常吃著點才是。

一菜：黑木耳

相信很多人都知道黑木耳具有清理血管的作用，對身體的健康非常有好處，而且黑木耳還可以起到清理血液的效果，排除血液中的毒素和垃圾，預防各種疾病的發生，利於身體的健康，在黑木耳中含有豐富的膠質，這種物質可以起到吸附血液中雜質的作用，這樣就可以減少大量的毒素

一麥：燕麥

在平時很多人經常會喝一些燕麥粥，這樣可以起到健康養生的效果，因為在燕麥中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，從而起到潤腸通便的效果，更好的排出體內的毒素和垃圾，起到緩解便秘的功效，除此之外，其實在平時常吃一些燕麥，也可以有效的清理血管中的毒素和垃圾，將血管中的雜質排出體外，從而起到保護血管的作用

一米：玉米

玉米是生活中非常常見的一種食物，而且玉米的營養元素非常的豐富，常吃一些玉米，對身體的健康是非常有好處的，而且還可以起到降低體內膽固醇的作用，這樣就可以預防各種心血管疾病的發生，而且再平時常吃一些玉米，還可以提高血管的收縮能力，這樣的話就可以排除體內大量的毒素和垃圾，起到清理血管的作用。

其實，我本人更喜歡多吃一些五穀雜糧，粗糧這樣的食物，因為在城裡住，吃的多的就是細糧，而多吃著點粗糧對身體也是十分有益的。