中醫返老還童術

長壽無病，常強肉身。欲強肉身，當調伏精氣神。欲調精氣神，當拒絕擾亂之賊。欲杜此賊，當先攝心。欲求攝心，當化貪嗔癡三毒。欲化除此三毒，必學心戒。但空口言戒，無益於事，必求開慧，方不為所愚。欲求開慧，必先求定。欲求得定，必學靜坐。能靜則仁，有仁則壽，有壽是真幸福。

老年回春，返老還童，是古今學者都感興趣的課題。可是皺紋總是會出賣你的年齡，教你中醫祛除皺紋法，讓你返老還童不是夢。

?1、返老還童中藥：

?何首烏：宋代《開寶本草》稱之「久服長筋骨，益精髓，延年不老」。現代研究發現，何首烏能夠促進神經細胞的生長，對神經衰及其他神經系統疾病有輔助治療作用。並可調節血清膽固醇，降低血糖，提高肝細胞轉化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。

?黃芪：不僅能擴張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細胞衰老的進程。

?人蔘：具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調節心血管功能、興奮造血系統功能等作用。中醫專家用人蔘果皂甙對50歲以上年齡的人進行抗衰老研究，證實人蔘果皂甙有「返老還童」的功效。

?三七：擴張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細血管的通透性，在心血管病防治方面比人蔘有明顯的優勢。

?剌五加：有抗衰老、抗疲勞(其抗疲勞作用比人蔘皂甙還強)、強壯作用，還能調節神經系統、內分泌系統、心血管系統功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。

?芝麻：?含葉酸、卵磷脂、維生素Ｅ等。漢代魯女生常以芝麻為食，八十歲仍如少女目樣。晉代醫藥學家葛洪說，吃芝麻「一年身面光澤，二年白髮還黑，三年齒落更生」。宋代華山道士丁少微常吃芝麻，「年百餘歲，康強如壯年」。現在研究，芝麻確有抗衰老和防治心腦血管疾病的作用。芝麻油中的亞油酸，還有美容功效。

中醫返老還童術

?松子：?富含維生素Ｅ和被稱為長壽金丹的微量元素錳。西漢人文賓常吃松子，九十餘歲仍是青年時目樣。其妻也吃松子，百餘歲仍很健壯。松子當零食吃，還可使齒落再生，白髮變黑。

?核桃仁：?是中醫補腦回春食品。所含卵磷脂可增強腦細胞的活力；所含維生素Ｅ和亞油酸可消除「老年斑」和使肌膚健美；所含鋅可抵消鎘引起的高血壓；所含鋅和錳是組成腦垂體、胰腺、性腺的關鍵成分，並有強心作用；所含鉻可促進葡萄糖的利用。四川阿壩地區有一對９０餘歲的夫婦，晚年常吃核桃玉米粥，男的掉了的大牙又長出新牙兩顆；女的滿頭白髮已有一半變黑了。

?枸杞子：?自古是益壽回春佳品，含微量元素鋅、錳，亞油酸及多種維生素，有降血糖，防治脂肪肝的多種作用。《保壽堂方》記載綺氏縣一老人堅持長期吃枸杞子，活到百多歲時仍行走如飛，發白返黑，齒落更生，陽事強健（還能過性生活）。大有返老還童之勢。

2、針灸按摩可以抗衰老：

?中醫推拿手法，可針對臉部的肌肉作大範圍或局部的理筋手法，而使鬆弛掉的皮膚肌肉重新定位，進而使臉部更為緊繃，消除細紋。

?並可利用按摩手法針對皺紋周圍的穴位重點按摩。同時另用拇、中指點按天容、天牖穴，食、中、無名指同時點按或點揉人迎、扶突、天窗穴。

?註：天牖穴是中醫針灸穴位之一，隸屬手少陽三焦經。位置在頸側部，當乳突的後下方，平下頜角，胸鎖乳突肌的後緣。

3、中醫食療抗衰老：

黃精排肉湯：

黃精30g，當歸20g，白芝15g，菟絲子30g，排骨500g，以1500cc左右的水，煮熟為湯。

??????????????可補五臟氣血津液，滋潤皮膚兼具美白效果。

卻老養容湯：

人蔘、白朮、熟地各15克，當歸、天門冬、枸杞各9克，雞肉600g，以水2000cc煮食。

??4、外治返老還童法?：

?用黃柏皮、木瓜根，研末後加棗仁一起搗成泥漿，每天早上洗臉，臉部肌膚會變得嫩如凝脂，艷若桃花。此法能保持天然物性，不會破壞皮膚細胞組織。本方出自宋代全真七子之一的孫不二，她是王重陽唯一的女弟子，故名孫仙少女膏。

???5、?國色天香法：

???????用甘松、山奈、香薷、白芨、白芷、防風、蒿本、白僵蟲、白附子、天花粉、零陵香、綠豆粉一起搗成細末，每天洗臉或洗澡用來擦身，很快會讓你紅顏如奇葩仙卉，身體有奇香縷縷不散。

十個「一分鐘」??長壽不是夢

1. 兩手對搓一分鐘。

????手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。??

2. 手指摩頭一分鐘。

????手指由前額深摩頭頂至腦後，以每秒2-4次的速度，促進腦部血液迴流，使髮根得到充分營養，頭髮黑且光澤。??

3. 輕揉耳輪一分鐘。

????雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

4.眼睛一分鐘。

????眼球順時針和逆時?轉動針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。

5. 拇指揉鼻一分鐘。

????雙手拇指上下揉鼻50次，可祛風雍塞，開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。

6. 叩齒捲舌一分鐘。

????輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。

7. 輕按肚臍一分鐘。

????用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。

8. 收腹提肛一分鐘。

????反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環。

9. 伸屈四肢一分鐘。

????仰臥時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速迴流，共給心腦系統足夠的氧與血。?

10. 蹬摩腳心一分鐘。

????仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，並能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。?

沒有人不希望自己活得長一點，壽與天齊的年歲叫人既羨慕又嚮往，那怎樣才能長命百歲呢？中醫指出，除了有一個健康的身體外，還需要有效的長壽方法。老中醫親傳7大長壽方法保你長命。

一、起居有序，順其自然

老中醫多隨四時而起臥，春夏晚臥早起，以應陽氣之生長；秋季早臥早起，免受肅殺之氣的戕伐；冬季早臥晚起，不使身體的陽氣受寒氣干擾。他們的睡眠是「先睡心，後睡眼」。「睡前除雜念，調息入夢多」。它如睡前洗腳、睡前不語、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。在衣著方面，寬舒合體勿緊束，以利於血液循環。春衣慢慢脫，秋衣遲遲凍（俗言「春捂秋凍」）。他們喜歡「安步當車」，多數老中醫古稀之年仍堅持徒步上班，既散步，又散心。

二、房事節製，勿禁勿縱

對於房事養生，老中醫認為青年時不可縱慾，老年時亦不可絕對禁止。中年以後的房事節律，難以有一個定數。有位老中醫提出「九九數調節法」，即45歲以後，按頭位數4加1，即5×5＝25，25天一次；55歲以後，按頭位數5加1，即6×6＝36，36天一次；65歲以後，按7×7＝49，即49天一次。此法易記易行，基本符合中老年房事節製的原則。

三、飲食有節，以素為主

老中醫認為，調節飲食以養脾胃，這是老年人健身的主要因素。他們喜愛吃當地生產的五穀雜糧，更愛吃蔬菜、豆類、水果，而魚與肉吃的較少。雖有個別偏食魚肉的，也是葷素搭配，從不過嗜。他們的食養經驗是：一不過飽、二不過鹹、三不過甘、四不過肥、五不偏食。還有早餐好、中餐飽、晚餐少等。有些老中醫把清代袁枚的詩作為食養之鑒，即「多壽隻緣餐食少，不飽真是卻病方。」

四、鍛煉身體，持之以恆

多數老中醫在青年時期就重視體育鍛煉，如習練太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經，或自編的健身操等。簡便易行的還有叩齒、咽津、摩足、揉腹、攏耳、甩手以及按壓保健穴等。有的喜靜不喜「動」，但這種「靜」並非絕對不活動，而是以自我調息代替肢體運動，即注重內功。「若要健，天天練」。不管哪種鍛煉方法，持之以恆是保持身體有效代謝的關鍵。

五、防患未然，攝養為生

老中醫諳熟《黃帝內徑》「治未病」的思想，提倡未病先防、既病防變、病後防復三原則。「殷憂啟聖，多難興邦」，有了憂患意識，才能樹立起防患於未然的根本法則。許多老中醫年事已高，患有高血壓、腦血管病、慢性胃炎、肺氣腫等。但他們堅信「養生之道在人不在天」，能創造多種條件排除疾病的困苦，或習練書畫，以養心增氣；或意守丹田，以涵元陽；或活動肢體，以運血脈；或與晚輩談天說地，常使暮年留住童心；或食用天然保健品，如核桃仁、松子仁、黑芝麻、板栗、鐵棍山藥、蜂蜜、百合等以軟化血管，排除雜然。

六、樂於奉獻，不慕名利

老中醫把為病人解除痛苦視為人生最大樂事，「平生最樂樂為醫」。他們不願意過那種飽食終日、無所事事的日子。老中醫常說，一看到病人就會把煩惱忘的一乾二淨。真是「樂以忘憂，不知老之將至」。他們把金錢看的很輕。認為一個人把物質利益看的過重，汲汲追求，就會耗心氣、損肝血，何能談上長壽。

七、神志淡泊，以忍為尚

老中醫常能自我解憂除煩，排除不利因素對健康的干擾。有了不順心的事，多能泰然處之，不急不躁，或取迴避環境、轉移思路的方法；或向人傾訴，聊以自慰；或冷化處理，不走極端。這些老中醫在「文革」期間，多數受到迫害，他們堅信「久陰必晴」、「正必勝邪」，從不被困難所屈服。凡遇到個人福利的事，從不與人紛爭，而是以讓為先，以忍為福。