寶寶頻繁夜醒,全家都睡不好。到底怎麼做才能讓寶寶一夜好睡呢?丁香媽媽特別邀請蘇曉芳老師為媽媽們回答這個問題。
蘇老師是中國區唯一取得 IMPI 授權的顧問師導師,簡單說,就是培養睡眠顧問師的老師哦。蘇老師輔導過上萬個家庭解決寶寶睡眠問題,自己也是一個媽媽。
蘇老師告訴媽媽們,其實不是每一種夜醒都需要特殊處理。
只有夜醒現象持續超過 1 個月以上,並且每次都需要爸媽輔助,寶寶才能重新睡過去,才需要進行乾預訓練。
等待也是一種好辦法
如果寶寶之前都好好的,突然開始頻繁夜醒,那麼大多是生長髮育引起的。比如正在長牙、處於猛長期、處在大動作發育期。這時寶寶就可能會出現比之前更多夜醒,有些還會伴有哭鬧。
這種夜醒一般只會持續 10 天左右時間,之後寶寶自己就會好起來,這時你只需要冷靜,耐心,等待。
特別提醒,6 個月以下的小寶寶晚上可能還需要喝奶,只要寶寶吃完奶能在 5~10 分鐘內再次入睡,就不算夜醒問題,別擔心。
圖片來源:123rf 正版圖庫
改變安撫方式自主入睡
夜醒不一定是寶寶自己的問題,有時候可能是大人養成的習慣。比如,一定要媽媽奶著、抱著才能夠睡過去。
這種習慣性夜醒的時間點比較固定,有時候甚至像鬧鐘一樣,到點醒,前後半夜都有可能發生。
1. 逐漸降低安撫層級,自主入睡
對寶寶最有效的安撫方式,依次是奶睡;抱睡和搖晃睡;輕拍睡和聲音陪伴入睡;最後是寶寶自我安撫入睡,也就是大家熟悉的「自主入睡」。
同時,家長的參與度也是逐漸降低的。
家長可以逐步降低安撫的程度,比如用輕拍睡取代抱睡;也可以直接選擇某一個層級的安撫方式去訓練。怎麼選要看寶寶的性格對於改變是否敏感,以及父母對於寶寶哭鬧的接受程度。
圖片來源:123rf 正版圖庫
2. 夜醒頻繁的寶寶,可以分段訓練
如果寶寶夜醒頻繁,一夜能醒六七次,那你可以分段訓練。
比如說,你可以把整段睡眠劃分為入睡、上半夜睡眠和下半夜睡眠。先從入睡開始訓練,因為這時候你的狀態可能更好,也更容易堅持。
這時,寶寶上半夜和下半夜的夜醒,你可以繼續沿用原本的安撫方式。
等到寶寶入睡習慣大大改善了,再分別進行上半夜和下半夜的睡眠訓練。這樣分段訓練更有效,也更容易堅持。
訓練期間要注意以下問題:
目標合理,別要求寶寶一下子就完全不夜醒了
做好訓練記錄,點滴改善都是進步
至少堅持 10 天,不能 3、5 天就放棄
如果你希望全面改善寶寶的睡眠問題,丁香媽媽與蘇曉芳老師共同為你編寫了一套《寶寶睡整夜覺》訓練課。
適合誰學
寶寶 0~2 歲
寶寶夜醒、奶睡、夜哭、早醒、日夜顛倒等睡眠問題讓你深受折磨
自從有了孩子很久沒好好睡個整夜覺
不知從何下手拯救自己的睡渣寶寶
課程大綱
寶寶不夜醒,全家一起睡整覺
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