管不住手總刷朋友圈，怎麽治？

文：慧燈法師

我們可以這樣觀察自己：當下有沒有散亂？為何散亂？用什麽方法去對治？並使自心緣於正法，即真正地去對治煩惱。

比如，女性通常會緣於服飾而出現散亂，所謂“愛美之心人皆有之”；有的人可能會緣於某個配飾或某個包而散亂；有人愛玩弄寵物；有人是手機不離手的“手機控”，沒事就刷資訊；還有的人喜歡跟朋友聊天，天南海北地吹牛，聊八卦；有的人忙於工作，業餘時間上網、聊天、看小說、看電視、去KTV。

上述現象可從四個方面來進行對治。

第一，能避免的盡量避免，不能避免的，要調整發心。

不要太相信自己，如果發現自己已經耽執“朋友圈”了，對治方法就是把“朋友圈”關掉，或者每天只在做完功課後、臨睡覺前打開“朋友圈”，轉發一些佛法的內容，關心一下朋友們，其他時間不要點開。

大家可以試一試，或許會發現習氣非常可怕，每次打開微信時，我們會不自覺地想要點開“朋友圈”。而關掉朋友圈，就可以強製自己在某個固定時間遠離誘惑。

如果實在沒辦法，就調整自己的發心。比如，想漫無目的上網時，可以關掉網頁；如果實在控制不了，那還可以這樣想：我已經如此散亂了，那就讓我來代受一切眾生散亂的惡業和由此產生的痛苦吧！

第二，語不如默，善護口業。

我們常常管不住自己的嘴，那就盡量不說話，如希阿榮博堪布所說“護口如捧滾油行”，善護口業。說話不如沉默，把時間節約下來念經、念咒、念祈禱文。管住了自己的嘴，散亂的因也就少了一大半。

觀察我們受八關齋戒的那一天，因為不能說話，所以內心往往相對寂靜，可以省下很多時間來用於聞思修。

第三，回向善根改變自己的陋習。

如果沒法改變自己的狀態，那我們可以作意：把善根回向給自己以及同樣散亂的眾生。通過不斷地回向，自然會逐漸獲得改變自心的力量。

第四，當下就去做力所能及的善法。

與其看著自己的“账單”懊惱，為欠下那麽多功課而痛苦，不如當下就行動起來，有坐在那裡懊惱的兩小時，也能念幾萬遍金剛薩埵心咒了。

我們有時就是很奇怪，懊惱糾結時，好像很想精進，可又不去做，這就好像一個人天天想當皇帝，卻不學習當皇帝的技能。與其這麽痛苦，不如果斷地行動起來，當下就去做。

知道自己需要懺悔業障，就去念金剛薩埵心咒或百字明；知道現在還沒有複習功課，去複習就好了。哪怕只有小一會兒緣於善法，也能讓自己越來越專注，避免散亂。

學習正知正念就是以佛法為鏡子，來觀察自己在衣、食、住、行上的起心動念，去發現自己犯了哪些錯誤，散亂的原因是什麽，時間都去哪兒了，以及要用什麽方法去對治。

把觀察的結果列出來，像作戰一樣準備並真正去對治煩惱，如是一切功德都會由此產生。

——文章根據菩提洲網站在線課程講釋整理