對付脫髮問題的生活小妙招

脫髮是一種常見的皮膚病，可分為脂溢性脫髮（又稱脂禿、早禿）、斑禿、全禿等。

常見的脫髮大多為脂溢性脫髮（佔脫髮患者95%以上），其癥狀為患者頭皮脂肪過量溢出，導致頭髮油膩潮濕，有時還伴有頭皮瘙癢等炎症。

在正常情況下，每個人一天會掉80根左右頭髮，如果超過120根，就屬於脫髮，最好及時去正規醫院治療。

常見療法——刺激頭皮

1. 刺激頭皮

可用木梳進行刺激，也可以用手指有節奏、有規律地刺激，每天多次。

2.可以用生薑搗碎取汁擦塗頭皮，然後進行按摩刺激，每天早晚一次。

3. 冷水洗頭，洗後，用手指摩擦頭皮，直到頭皮發熱和刺痛，可刺激禿區皮脂腺和血循環，加速頭髮生長。

4.可用柚子殼25g，用開水浸泡24小時後，每天將汁水塗拭秀髮及頭皮2～3次，可以加快毛髮生長。

自我調節

現代科學證明，性情暴躁、易怒、好動等情緒不穩定的人最易脫髮。自我情緒的良好調節能解除全身的緊張狀態，使情緒穩定，使全身肌肉、頭腦放鬆，迅速消除疲勞，恢復細胞、組織、器官的活力，並且能調節腦細胞功能，從而心清目明、腦醒智開、減少脫髮。

1

調身調息，松靜自如

取站或坐勢（最好是站勢），雙目輕閉，松舌松齒（上下牙鬆開，不要咬住），雙手自然下垂。深吸氣（吸到不能再吸），再將氣慢慢吐盡。自然呼吸，全身從頭到腳全部放鬆（1～3分鐘）。

2

寬胸理氣

自然呼吸，將原先自然下垂之雙手緩慢相合上抬作抱球狀。略停片刻後開始吸氣。同時雙手上托，掌心向上，意想將下丹田之氣托至中府穴。雙手齊胸高時掌心外轉至正前方，當吸氣充滿肺部時，雙手疾速用力向前推直，同時將氣在極短時間內（約半秒鐘）作衝擊式噴出。發出「突」字，同時意想中府穴中之氣沿小臂內側沖入拇指端的少商穴。自然呼吸，雙手恢復自然下垂式，再從頭練。如此反覆練十至十六個回合。

3

點穴撲腎

自然呼吸，掌心朝腰，示指、中指、無名指分別點按腰椎兩旁的三焦俞、腎俞、氣海三個穴位。即示指點接氣海俞、中指點接腎俞、無名指點按三焦俞，力以自覺有酸脹感為度。再進行旋轉點按，旋轉一周為一次（約一秒鐘）。八次為一組，連續做四組後停頓約十秒鐘再做第二組。再停頓再做，如此反覆做十個四組。

4

通經養腎

雙手握拳，用拳背靠壓在腰部，再用雙拳背部按擦腰部。從三焦俞經過腎俞到氣海俞，一上一下為一次，九次為一組，連續做四組後停頓約十秒鐘再做四組，再停頓再做。如此反覆做到十個四組時，雙拳背、腰部、頭皮發熱、發麻，乃至全身發熱而止。輕輕拍打腰部約兩分鐘，雙手自然下垂。

來源：人民衛生出版社出版《慢性病運動康復治療學》

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