長期用耳機會耳聾？3招教你保護好自己的聽力

和手機一樣，耳機也成為了現代人的標配。

畢竟，只要戴上耳機，就能在這個嘈雜的世界擁有屬於自己的空間~

但如果用耳機聽音樂、看視頻，一戴就是好幾個小時，會不會把耳朵聽壞了呢？

之前，有新聞報導，一名18歲男孩被診斷為「雜訊性聽力損傷」。

據悉，這小夥子就特別喜歡聽音樂，不分場合、地點，隨時隨地都塞著耳機。

雜訊性聽力損傷是什麼？

正如其名，就是長期接觸雜訊所致的聽力受損，嚴重的可致聾。

那麼，什麼情況就算長期？什麼樣的聲音就是雜訊呢？

歐盟公布的一份調研報告顯示，每天以超過89分貝聽音樂60分鐘，連續5年，就可能永久喪失聽力！

89分貝是什麼概念，家醫君給你舉個例子就清楚了：

1、燃放煙花爆竹的聲音， 約150分貝；

2、娛樂場所/設備（音樂播放器）最大音量，約110分貝；

3、公交、地鐵、路邊等交通雜音 ，約80分貝；

4、日常言語交流，約60分貝。

聽音樂的電子產品，最高音量可達110分貝。

如果身處嘈雜的環境，我們就會不自覺地把音量調大。想想在公車上、地鐵上是不是這樣？而且一聽就是幾個小時，耳朵更易受傷。

當然，雜訊性聽力損傷不等於就耳聾。耳聾最初聽力受損的頻率在4000 赫茲（高頻），這一頻率的聲音我們平時比較少聽到，故初期聽力受損往往不易察覺。

但隨著雜訊的持續傷害，其他頻率的聽力相繼下降，就可能導致「雜訊性耳聾」。

另外，長期聲音開得太大，不僅僅會傷聽力，基本上全身都會遭殃，譬如大腦。

長時間聽分貝較高的聲音，大腦內的維生素A衍生物——維甲酸會遭受破壞。大腦生長因此變慢，中樞神經也會受損，記憶力隨之下降。

並可能衍生耳鳴、頭痛、頭昏、失眠、抑鬱、反應遲鈍、易激等神經癥狀。

此外，還可能有胃腸不適、心率加快、血壓升高、心律不齊等其他方面的問題。

那麼，有什麼辦法可以保護好聽力呢？

首先，不長時間佩戴耳機，是隔離雜訊損害的最重要舉措。

具體怎麼做？

戴耳機聽音樂時，應掌握60-60-60原則。也就是聽音樂時，音量不超過最大音量的60%，連續聽的時間不超過60分鐘，外界聲音最好不超過60分貝。

如果戴內置耳機聽音樂時，要遵循80-90原則。即音量不超過最大音量的80%，連續聽的時間不超過90分鐘。

其次，有兩種情況盡量不要使用耳機

第一，在雜訊很大的地方，如公車或大街等，因為此時難免會不自覺地加大音量，對耳朵傷害更大。

第二，睡覺的時候。因為枕頭很可能成為幫凶——把耳塞塞得更緊，令聲音對鼓膜的衝擊力增加。而且，如果聽著音樂睡著了，耳朵處於休眠狀態，所受的損害會更加明顯。

最後一個護耳的做法就是，當身處雜訊環境時，可以使用耳塞、耳罩和防聲帽。

平時也要養成良好的護耳習慣，如不經常挖耳，保持耳道乾燥，正確擤鼻，並及時治療耳部疾病。高危人群（聽力已受損者）定期做聽力檢查。

來源：家庭醫生