本來宿舍十一點半要熄燈，所以不管玩的多瘋，到點就會洗洗睡了，生活還算規律，到了大三，突然現在通宵供電了，說是為了大家複習之類的。
我想上過大學的都知道，大學生在宿舍，如果不斷電，複習是不可能的，都是在玩遊戲，夜裡玩遊戲，組團沖關，白天組團逃課，找一個代表負責點名報導即可。
而我是個開燈睡不著的人，宿舍那麼多人，總不能照顧我一個人的感受，所以久而久之，我失眠了，這種失眠折磨得我痛苦不堪，由於我拒絕吃安眠藥，而中藥又沒有地方熬，所以我只能忍著，或者就試試網上的泡腳梳頭跑步之類的。
效果甚微，但是失眠卻一天天加深，看著舍友玩玩遊戲後那種呼呼大睡的甜美，我好羨慕。
去學校診所看看心理醫生，診斷為焦慮症，但是我自己不認可這個說法，我覺得我的失眠可能來源於心理問題。
自己彷彿很小的時候在夜晚就極度怕光，以前跟奶奶一起睡，她經常半夜上廁所然後打手電筒，會直接往我臉上照，我就會醒，不知道失眠的小夥伴有沒有小時候夜班用手電筒照到人臉的感覺，非常恐怖，現在想想我都後怕。
我懷疑我的失眠與這個小時候的經歷有關，但是又不知道如何處理，就在網上搜問問大家如何處理焦慮情緒？以及怕光或者怕聲音的狀況？
我其實有裝作不在意，或者是讓自己不在意，但最後會越來會焦慮，就是那種出現狀況，大腦自動思考解決對策，然後自動再焦慮，不停地思考，並且開始分析各種利弊。
後來就找到了老師的文章，有類似燈光照射就睡不著的案例，看了覺得挺有幫助的，就進一步入群打卡訓練，然後發現裡面有很多類似的夥伴。
關於我童年那段手電筒照臉的經歷，老師說是驚嚇導致心氣虛弱，其實說白了就是身體的自我保護機制起作用了，比如我們收到驚嚇的時候，會瞬間氣血迴流保護心臟，但是身體的自我保護機制就通過堵塞心脈來預防這種情況，於是心脈堵塞，心氣流通不暢，就形成了心理陰影。
所謂的心理創傷，無非就是身體脈絡以及神經鏈的條件反射而已，通過訓練可以斷開這種鏈接，建立新的鏈接，知道原理後，我就非常用心的訓練，整個過程進展很順利，我由於是宿舍，聲音篇就沒有做，我去操場做氣息加動作，感覺渾身舒暢，慢慢的睡眠就回來了。
後來我也買了一個眼罩，在舍友玩遊戲的時候，我帶著眼罩睡覺，養成習慣了，慢慢的有燈光也不怕了。
心理其實就是條件反射的映射，通過訓練建立新的神經鏈接，這是給一個非常不錯的方式，失眠抑鬱焦慮都可以恢復。
最後希望各位失眠的朋友早日恢復失眠，希望我的分享能給大家帶來一點信心和鼓舞，我會陪伴大家的，加油。
作者簡介：知名失眠康復導師
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