益生菌對皮膚健康的益處

皮膚是人體最大的器官，因此，它是一個人的健康和健康狀況的整體水準的指標。益生菌是活的細菌和酵母菌，有益於健康，尤其是消化系統。細菌通常被認為是導致疾病的原因。然而，身體充滿細菌，無論是好的和壞的。益生菌通常被稱為「好」或「有益」的細菌，因為他們有助於保持腸道健康。他們有助於身體健康，包括皮膚健康。

此外，益生菌有助於皮膚病的獨特優勢。它已被證明，益生菌在皮膚健康的作用，如重建特應性皮炎，促進疤痕和燒傷癒合，恢復皮膚，加強皮膚的天然免疫。對於那些腸道不健康的痤瘡患者，補充益生菌，特別是嗜酸乳桿菌和啤酒酵母，往往會改善他們的痤瘡。

甚至濕疹和牛皮癬，已經被醫學界廣泛的評估，已被證明益生菌的益處。濕疹是一種導致皮膚髮癢、發紅、乾燥和開裂。對於大多數人，它是一個長期或慢性疾病，儘管隨著時間的推移它可以改善，特別是在兒童。為嬰兒提供益生菌已被證明對嬰兒患濕疹的可能性有所減少。益生菌也被證明能改善患者的濕疹癥狀的情況。牛皮癬是另一種皮膚病，與炎症有關，口服益生菌已被證明是有益的。

如果益生菌可以拯救這些疾病，假設將來這些優勢可以進一步延伸，對抗老化皮膚？腸道菌群，提高人體免疫系統。有一個強大的免疫系統，有益於身體的所有器官，包括皮膚。在人體內有大約1億種微生物（細菌、真菌和病毒）。皮膚是伴隨著細菌緩慢的變化著。

目前，專家正在評估是否這些微生物相互作用可以減少皮膚炎症如酒渣鼻，和促進膠原蛋白的產生，以及測試熱帶產品的益生菌是否比口服益生菌對皮膚健康更有效。研究人員已經推薦益生菌不僅能通過消化道獲益，而且在熱帶地區也能受益，如霜或乳液的應用。

預防皺紋

好的細菌在腸道內可以幫助消除毒素和自由基對皮膚造成的早期老化跡象和傷害。介紹益生菌不僅能排除身體的毒素，以及修復自由基所造成的傷害。在所有這些年的生活經驗的可見證據，它在減緩衰老的應用上可以提供一些希望的可能性。

強化皮膚屏障

益生菌已被證明能增強皮膚的屏障功能。皮膚扮演一個物理屏障，以保護內部器官，並阻擋病原體和其他毒素的入侵。不僅有微生物存在於人體腸道，也有皮膚的微生物，為保護有益的微生物。皮膚微生物已被證明能夠防止有害的細菌，汙染和自由基，所有這些都可以加速老化。

滋潤

益生菌有助於保持水分滋潤皮膚。水分充足的皮膚有效減少皺紋的產生。如上所述，含有嗜熱鏈球菌的護膚霜可以幫助老化肌膚的女性增強水分保持滋潤。

陽光的傷害

益生菌可以幫助保護皮膚免受紫外線的傷害，這可能會導致皮膚過早老化和皺紋。目前還沒有太多這方面的研究，但發現這方面是非常有光明前途的。

酒渣鼻

沒有最終醫療共識是什麼原因導致這種情況，但它給人造成的困擾和痛苦卻相當明顯。它通常出現在年齡30歲到60歲之間，且常見於女性多過男性。最終，它甚至會影響鼻子的形狀，使其腫脹和變得不平整。研究表明，益生菌可以直接應用在皮膚上，內服可以改善和預防酒渣鼻。

許多傳統的治療方法，通常建議，如避免觸發刺激癥狀（例如：壓力、辛辣食物、酒精、太陽或暖氣），處方用藥項（含抗生素或消炎類固醇或避孕藥）或（強脈衝光）光子美容。然而，這些治療往往不提供任何實質性的緩解。

口服益生菌和胃腸道皮膚軸

自從1930年代以來，科學家一直在討論關於腸腦皮膚軸。它背後的方法是，壓力加上不良的飲食習慣，將會影響到腸道內的益生菌，造成有害細菌開始超過益生菌的數量並且常住在腸道內。最後，腸壁的健康將受到影響，毒素從腸道滲入到人體各器官，引起炎症，也可引發酒渣鼻。

另一項的證據表明腸道和皮膚之間的連接是觀察益生菌改善皮膚狀況。口服益生菌已被證明是減少脂多糖，改善腸道屏障功能，減少炎症發生。

益生菌對皮膚的好處可以解釋為什麼要巴氏殺菌、未發酵乳與痤瘡相關，但發酵乳沒有這樣的情況。口服益生菌可以減少人體內炎症和氧化應激的標記物，炎症和氧化應激都會促使痤瘡升高。口服益生菌還可以調節皮膚內促炎性細胞因子的釋放。

節選自《英國皮膚病學雜誌》

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