無論男女，年過45歲要學會養肝，少吃3種傷肝食物，有助於養肝

文|張淼

責任編輯|龔萬寧

肝臟是身體中主要負責代謝的器官，能保持身體的內環境穩定，能將身體中的代謝產物等成分排出體外，能對進入身體中的毒素等成分進行解毒。而肝臟受損時，肝的能力也會降低，可能會出現肝火旺盛，肝細胞受損等不良的現象，影響身體正常的排毒和正常的運轉，不利於身體的健康。

而無論男女，在隨著年紀的增加，都可能會出現肝的能力降低，肝逐漸開始衰老的過程。這這一時期，就要學會保養肝的健康。在生活中保證充足的休息，調節自身心情，保持情緒的穩定。無論男女，年過45歲要學會養肝，少吃3種傷肝的食物，有助於養生。

1、燒烤食物

燒烤的食物在燒烤的過程中，就可能會流失較大的蛋白質和維生素等營養成分，經常吃燒烤類的食物，還可能會出現肝火旺盛，消化不良等現象，也可能會損傷胃黏膜，不利於身體對營養成分的吸收和消化。肝臟是負責代謝身體中的毒素和廢物等成分，經常吃燒烤，也會加重肝的代謝負擔，損傷肝細胞，也不利於身體的健康。無論男女，年過45歲要學會養肝，少吃燒烤這個傷肝的食物，有助於養生。

2、甜食

甜食其中的含糖量較多，經常吃甜食，可能會使身體中的脂肪含量增加，脂肪堆積，還可能會使身體中的代謝變慢。經常吃養血甜食，還可能會使身體中的內分泌紊亂，還可能會使身體中酸性物質堆積，加速肝臟的損傷和衰老。無論男女，年過45歲要學會養肝，少吃甜食這種傷肝的食物，有助於養生。

3、醃製類的食物

醃製類的食物，一般含有大量的食鹽等成分，在醃製的過程中，也可能會損傷食物中的營養成分。經常吃醃製類的食物，可能會加重肝的負擔，影響肝的健康。經常吃醃製類的食物，還可能會出現胃黏膜，出現血壓較高的現象，還可能會損傷肝細胞，影響身體的健康。無論男女，年過45歲要學會養肝，少吃醃製類的食物，也有助於養生。

無論男女，年過45歲要學會養肝，少吃燒烤類的食物，甜食，醃製類的食物這3種傷肝的食物，有助於養生。要在生活中養肝，就要在生活中堅持運動，保持良好的情緒。也要在生活中經常吃一些綠色的蔬菜等食物，也可以經常用決明子泡水喝，也有助於日常的養生。