中國第一壽星133歲都沒三高,從不吃任何補藥,長壽秘訣超簡單

我國第一壽星是誰？

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新疆的阿麗米罕·色依提，

今年已經132歲了！

根據中國老年學學會提供的信息，來自新疆的阿麗米罕·色依提出生於188年6月25日（光緒12年）。

從2010年起，榮獲中國老年學學會公布的全國十大壽星排行榜第二名。原我國第一壽星廣西巴馬羅美珍（127歲）老人已於2013年去世，這就意味著阿麗米罕老人成為中國目前最長壽的人。

就是下面照片中的這位老人↓↓

世界上沒有長生不老葯，但我們如何才能更長壽呢？中國第一壽星的養生方式，總結起來就這麼幾句話，就這麼簡單！

身子不能閑，勞動把命延

據報導，老人高壽的原因之一是喜歡勞動。年輕時的阿麗米罕常年在農田裡乾活，什麼農活都乾。年紀大了以後還是閑不住，一定要勞動。經常勞動，可以讓身體天天都得到鍛煉，舒筋活胳，使人體血脈保持暢通。

老人在院子裡乾農活。

沒有一個長壽者是懶漢，我國傳統養生學認為：「勞其行者長年，安其樂者短命。」也就是說，勞動能促進生命的運動，使人延年益壽；相反，過於安逸，整天無所事事會對健康不利。

古今無數事實告訴我們：勞則不衰，動則延年。堅持勞動，適當忙碌是延長壽命不可缺少的因素。所有長壽之鄉的居民都身體力行著現代人最難實行的長壽原則：勞動一生。

生活講規律，長壽有保障

阿麗米罕生活作息很守時，每晚22點前必上床睡覺，早上5、6點起床，一般能睡上七八個小時。早上8點多準時吃早飯，在12點至13點之間吃午餐，晚餐也非常準時。

養生中的最高境界是講究天人合一，也就是日出而作、日落而息，養生要跟著太陽走。

22點前睡覺不僅有助於養生，還有助於保護肝臟，22點前睡覺更有助於身體休息排毒。此外，成年人每天睡7-8個小時是最佳睡眠時間，睡的時間過長反而頭腦發昏，渾身沒勁，不利於身體健康。

多吃五穀雜糧，補藥少吃

據介紹，阿麗米罕平時愛吃麵食，還常吃湯飯、白米粥、薄皮包子等清淡、有營養的食物。晚飯則很簡單，主要是湯麵泡饢和白菜湯。老人特別愛吃玉米糊糊，每周都要喝上幾碗。

不過有一點，老人從來不吃任何補品、補藥。

可以說老人的日常飲食非常科學的，有碳水化合物、有蛋白質、有蔬菜。對於上了年紀的人來說，腸胃消化能力變差，如果還是大魚大肉，很容易導致高血壓、高血糖、高血脂的出現。

由此可見，長壽並不需要總是吃補品。老人平時最愛吃的就是五穀雜糧。長期食用雜糧，可以改善腸道環境，防治心腦血管疾病，玉米就是粗糧中的一種。

飯吃七分飽，身上得病少

常言道：「若要百病不生，常帶飢餓三分」，說的就是飲食切忌過飽。

老人的腸胃功能特別好，用羊肉洋蔥作餡的包子能吃3個，10元錢一串的大羊肉串也能吃上兩串，但她從不貪吃。

可以說不貪吃、七分飽也是老人長壽的重要因素。俗話說「少吃嘗滋味，多吃傷脾胃」。一頓飯如果吃得太多，不僅身體消化不了，還容易撐出病！一些胃病、胰腺炎、甚至一些癌症都是撐出來的。因此建議您吃飯隻吃七分飽，就是已經飽了，感覺也可再吃點也可不吃。

吃七分飽時什麼感覺？

人老腳先衰，腳好身體好

阿麗米罕老人平時是閑不住，也是坐不住的，說什麼也要下地走走，更讓人詫異的是她居然下地走路不穿鞋。單從她的腳部來看，如果不看她的上面部分，很難和一個高齡老人的腳聯繫在一起。

老人下地走路不穿鞋。

我們知道腳與人的身體健康極為密切，是人的「第二心臟」，足底穴位眾多，刺激這些穴位，就是平時常說的「反射區治療」，是指對人體的各組織器官、五臟六腑在雙足相對應的位置上進行治療。

老人用打赤腳這種簡單的方式也算是做足底按摩，從而緩解肌肉的緊張狀態，使骨骼肌有節奏地收縮和舒張。

原來長壽這麼簡單，只要大家堅持養成好的生活習慣，都可以輕鬆活到一百歲哦！

趕快和朋友家人們一起學起來吧！

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