吃什麼食物對祛痘有好處

祛痘除了選擇安全正確方法和注意生活習慣，還要注意平時生活飲食。很多人比如愛吃肥膩、辛辣的刺激性食物，使皮脂腺分泌異常，引發青春痘。首先不要吃脂肪高的食物和刺激性食物，比如酒、濃茶、咖啡、大蒜以及羊肉等等。食物有益於青春痘的預防與治療：

富含維生素A的食物

維生素A調節毛囊角質和上皮細胞代謝及皮膚汗腺的功能，有利於緩解痘痘，幫助青春痘狀況的康復。含有維生素A的食物：金針菇、胡蘿蔔、韭菜、薺菜、菠菜、動物肝臟等。

果菜抗痘汁

原料：苦瓜、黃瓜、芹菜、梨、橙、菠蘿各適量。

做法：

1)先將苦瓜去籽，菠蘿去皮，並且切成塊狀。

2)然後將黃瓜、芹菜、梨、橙以及切好的苦瓜、菠蘿放入攪拌機一同打成汁。

3)最後調入適量的蜂蜜，飲服。每日喝1~2杯即可。

富含維生素B類的食物

維生素B2有可以促進細胞內的生物氧化過程，並參與糖、蛋白質和脂肪的代謝。含有維生素B2的食物比如動物的內臟、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜等。可以選擇如蛋黃、瘦肉類、魚類、豆類及白菜等含維生素B6豐富的食物，有效防治青春痘。

富含鋅的食物

鋅可以有效控制皮脂腺的分泌，還有減輕細胞脫落與角化作用。含鋅較豐富的食物：瘦肉類、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

具有清涼祛熱作用的食品

長青春痘的原因多數是因為內熱，上火而造成的。在飲食上要多選擇使用具有清涼祛熱、生精潤燥作用的食品下火排毒，內外調理，達到祛痘的效果。清涼祛熱的食物：瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、萵筍、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、蕃茄、綠豆芽、綠豆、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨、山楂、蘋果等。

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