氣血足不足，看身體這5個部位！

氣血不足，即中醫所說的氣虛和血虛。氣血來源有二:一是先天之精氣，即父母的先天之精;二是後天之精氣，即脾胃運化的水谷與自然之精。氣推動血液運行，血作為氣的載體，氣血相互滋生氣虛則 血少、血少則氣虛。從外表來看，以下幾個方法可以幫你判斷是否氣血不足。

看皮膚

氣血對皮膚的充養作用在《素問·邪氣臟腑病形篇》中有精闢的闡述:「十經絡，三百六十五絡，其氣血皆上注顏面而走空竅。」也就是說，經絡把氣血精微物質輸送到皮膚，皮膚得養則紅潤;氣血運行正常，濡養皮膚，則感覺靈敏。如氣血生成不足或運行障礙，則表現為皮膚黯淡無光或萎黃、肌膚乾、感覺異常常。

看眼睛

主要看眼晴的色澤和清澈度。眼睛清澈眀亮、神采奕奕，說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發黃，表明肝臟氣血不足;眼眼袋很大，說明脾虛運化不足;眼睛乾澀、眼皮沉重，也代表局部氣血不足;兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現。

看頭髮

《黃帝內經》中這樣記載頭髮的生長過程:人在七八歲時因腎氣盛而「髮長」，到三十歲左右因腎氣實而「髮長極」，四十歲左右因氣血漸虛而「發始墮」，五十歲以後因腎氣衰而「發始白」。這說明頭髮的生長源於氣血的滋養，氣血旺盛則頭髮生長正常，氣血不足則不能上達頭部而致發白易易落。

看手部

氣血充足，手總是溫暖的;而手心煩熱、出汗或手冰冷，則說明氣血不足。氣血不足時，手指指腹會扁平、薄弱。古語雲:「爪為筋之華、血之餘。」如果指甲灰白無光澤，可能提示身體氣血不足或患有某種疾病。

看睡眠

明代醫家張景嶽在《景嶽全書》中說，無邪而不寐者，必營血之不足也。血虛則不能養心，心虛則神不守舍。不少人的失眠是因氣血不足所致，常表現為人睡困難、易驚易醒、夜尿多、打呼嚕等。而太愛睡覺，也往往是氣血虛的表現。

看牙齦

牙齒與腎的關係最為密切，因此，如果一個人牙齒髮育不好，通常腎也不好。若成人牙齒稀疏、齒根外露或伴有牙齦淡白出血、牙齦萎縮等問題，多為腎氣虧乏。腎為先天之本，腎氣不足多與氣血不足相關聯。

氣血不足，就要想辦法補足，具體辦法有:

①中藥調理：常嶽用的補血中藥有當歸、川芎、紅表花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、栒杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等，可以在醫師指導下選方煎服。

②飲食注意：平時應該多吃富含友優質蛋白質、微量元素鐵、葉酸和維生素B等營養的食物，如紅棗、蓮子、核桃、山楂、雞蛋、菠菜、胡蘿ト、黑木耳、黑芝麻、蝦仁等。

③運動養生：平時可做動作舒緩的運動，如練習瑜伽、打太極拳等。

④經絡療法：經常做頭部、面部、腳部保健按摩可以消散瘀血，可以堅持艾灸關元穴、氣海穴、足三裡穴、三陰交穴等穴位。