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我有一個朋友喝可樂中風了!

識食物者

讓人上癮的糖有多可怕!

我有一位朋友,她是糖重度愛好者。

一晚上可以吃掉一個榴槤切角、一個草莓大福、一個芝士切角、一個火龍果班戟;還有一次一晚上吃了8支冰淇淋。

我還有一位朋友,他因為長期喝可樂,大學的時候竟然中風了!

他們有個共同點,那就是吃的喝的中含有大量的糖。

美國權威專家在《自然》雜誌上曾公開提出:糖就像煙草和酒精一樣,是一種有潛在危害且容易上癮的物質,攝入多了如同慢性自殺。

我不知道她的失眠以及他的中風是否和他們那吃過多糖有關,但我知道這些「糖衣炮彈」,正悄悄地傷害他們的身體以及像他們一樣的「嗜糖者」

01

34年,11.8萬人隨訪

揭露含糖飲料與早逝風險真相

4月底世界權威心血管類期刊《Circulation》上發表了一篇,針對11.8萬人34年的隨訪研究:含糖飲料攝入越多的人因心血管疾病導致的過早死亡風險越大。

數據顯示:

女性每天攝入2杯以上含糖飲料,

早死幾率將提高63%

男性每天攝入2杯以上含糖飲料,

早死幾率將提高29%

就算每天隻喝一杯含糖飲料,

也會增加早逝風險,

尤其對於女性來說,這種風險更明顯。

除此之外,

研究人員分析了飲用人工甜味劑飲料的風險。

50歲以上的女性,

如果飲用兩種或兩種以上人工甜味劑飲料

患血栓性中風的幾率要高出31%,

患心臟病的幾率要高出29%。

關於糖的危害,

近幾年的新聞報導和研究屢見不鮮,

比如美國《科學》周刊上一篇研究發現:

富含果糖的玉米糖漿,

會直接促進腫瘤的生長。

細思極恐,

如果腸道中已經有了腫瘤,

這個時候喝含糖類飲料,

這就等於直接給癌細胞餵食,

無疑是加速癌細胞的生長。

再告訴你個事實,

市面上大部分的含糖飲料,

比如可樂中的主要成分之一就是玉米糖漿。

可見,

含糖飲料對人體的危害真是防不勝防!

02

糖真的有毒

親身試過信了

Damon Gameau

澳大利亞導演Damon Gameau,為了弄明白糖對人健康的影響,他把自己當小白鼠做實驗,連續60天,每天吃40杓(約160g)糖。

而且這40杓糖全部都來自果醬、果汁、早餐奶、低脂優酪乳這些公認的健康食品;而不是巧克力、冰淇淋、可樂,這樣的含糖量高的食品

並且,他依然保持著之前的鍛煉量,每周兩次繞著花園跑三圈,每天在自家室內健身房做十分鐘健身。

他把這個過程拍成紀錄片,

實驗結果令人震撼。

帥氣小夥一躍成為油膩大叔!

他的體重猛增17斤,腰圍暴漲10cm,

而這些全部是有害脂肪

僅僅一個月,一種名為ALT的激素,

(判斷肝臟健康與否的重要標誌)

就從低於20的健康值,

一躍超過健康線。

而隨之而來的脂肪肝,

是邁向抗胰島素性的第一步,

一旦你走上胰島素耐受這條路,

最終會成為II型糖尿病患者。

有人甚至因此被截肢。

不僅如此,

Damon血液中脂肪的含量,

(即甘油三酯水準)

也從健康的0.08漲到1.5。

高甘油三酯也警示著:

從健康的膽固醇向有害的低密度脂蛋白膽固醇的轉變。

這會誘發心臟疾病。

兩個月後,聽了醫學專家的解釋,Damon對自己身體發生的驚人變化,感到難以置信。

對於這次實驗結果,最發人深思的還是卡路裡的攝入量,實驗前,實驗中,同樣是每天2300卡路裡的攝入量,結果卻大相徑庭

罪魁禍首不是卡路裡,而是卡路裡的來源。60天的實驗中,攝入同樣的卡路裡,身體狀況急轉直下,糖「功不可沒」。

別著急,雖然這是個真實的實驗,但是結束後,Damon經過調整又變成帥氣小夥了!

想必很多人都會說:他瘋了嗎?誰會沒事每天會吃這麼多糖?

那我們日常生活中,吃糖真的不多嗎?

不!糖無處不在!

世衛組織給出的標準是,人們應該將每日的糖分攝取量控制在總攝取量的10%以下,甚至是5%。

對於一名正常體重指數(BMI)的成年人,相當於每天攝取約25g(或6茶匙)的糖!

請時刻記住25g這個數據!!!接下來你將會大吃一驚。

一瓶番茄醬=35g糖

半杯芝麻糊=26g糖

一盒冰淇淋=18g糖

一罐話梅=149g糖

一杯星冰樂=81g糖

一瓶乳酸菌飲料=66g糖

一瓶功能飲料=25g糖

一罐可樂=35g糖

好啦!看了這麼多的食品和飲料,你是不是一不小心就踩坑並且超過25g了呢。

03

別讓糖毀了祖國的花朵

中國終於頒發了禁令

糖不僅對成年人有危害,

更嚴重的是它們正在危害著祖國的花朵。

先拿美國來說,

肥胖影響了美國 40%的成年人和19%的兒童,

而含糖飲料,

被認為是肥胖流行的主要因素之一。

在美國,

超過一半的學齡前兒童(2至5歲),

平均每天消耗283.5g,

是美國兒科學會推薦量的兩倍多。

中國的孩子也「深受糖害」!

在2018年發布的,

《中國兒童含糖飲料消費報告》中指出:

目前我國飲料市場中超過半數飲料為含糖飲料,

從1998年至2008年,

我國城市兒童人均每天飲用飲料,

從329毫升增長到715毫升

並且糖的危害,

在孩子身上已經「初見成效」,

比如以下真實發生的案例。

那些所謂的「健康果汁」飲料,

也沒你想的那麼健康!

一杯12盎司(340.2g)的橙汁含有10茶匙糖(50g),

這大致相當於一罐可樂。

曾經我有一位同學,

他就因為長期喝可樂,

20幾歲就中風了。

除了碳酸飲料外,專家還提出,

過多飲用含糖飲料會增加,

患齲齒、肥胖、身材矮小,

2型糖尿病和血脂異常等慢性疾病的風險。

為了祖國的花朵「免受糖害」,

近日中國終於頒發了禁令!

國家衛健委發布了,

《健康口腔行動方案(2019—2025年)》。

方案提出,

開展「減糖」專項行動

中小學校及托嬰機構,

限制銷售高糖飲料和零食

食堂減少含糖飲料和高糖食品供應。

「減糖」刻不容緩了!

對於甜品和飲料的熱愛,可能是現階段年輕人的一個通病。

但是從健康角度考慮,我們確實應該減少糖的攝入了。

畢竟預防肥胖要比扭轉肥胖容易得多不是嗎!


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