我有一個朋友喝可樂中風了！

識食物者

讓人上癮的糖有多可怕！

我有一位朋友，她是糖重度愛好者。

一晚上可以吃掉一個榴槤切角、一個草莓大福、一個芝士切角、一個火龍果班戟；還有一次一晚上吃了8支冰淇淋。

我還有一位朋友，他因為長期喝可樂，大學的時候竟然中風了！

他們有個共同點，那就是吃的喝的中含有大量的糖。

美國權威專家在《自然》雜誌上曾公開提出：糖就像煙草和酒精一樣，是一種有潛在危害且容易上癮的物質，攝入多了如同慢性自殺。

我不知道她的失眠以及他的中風是否和他們那吃過多糖有關，但我知道這些「糖衣炮彈」，正悄悄地傷害他們的身體以及像他們一樣的「嗜糖者」。

01

—

34年，11.8萬人隨訪

揭露含糖飲料與早逝風險真相

4月底世界權威心血管類期刊《Circulation》上發表了一篇，針對11.8萬人34年的隨訪研究：含糖飲料攝入越多的人，因心血管疾病導致的過早死亡風險越大。

數據顯示：

女性每天攝入2杯以上含糖飲料，

早死幾率將提高63%；

男性每天攝入2杯以上含糖飲料，

早死幾率將提高29%。

就算每天隻喝一杯含糖飲料，

也會增加早逝風險，

尤其對於女性來說，這種風險更明顯。

除此之外，

研究人員分析了飲用人工甜味劑飲料的風險。

50歲以上的女性，

如果飲用兩種或兩種以上人工甜味劑飲料，

患血栓性中風的幾率要高出31%，

患心臟病的幾率要高出29%。

關於糖的危害，

近幾年的新聞報導和研究屢見不鮮，

比如美國《科學》周刊上一篇研究發現：

富含果糖的玉米糖漿，

會直接促進腫瘤的生長。

細思極恐，

如果腸道中已經有了腫瘤，

這個時候喝含糖類飲料，

這就等於直接給癌細胞餵食，

無疑是加速癌細胞的生長。

再告訴你個事實，

市面上大部分的含糖飲料，

比如可樂中的主要成分之一就是玉米糖漿。

可見，

含糖飲料對人體的危害真是防不勝防！

02

—

糖真的有毒

親身試過信了

澳大利亞導演Damon Gameau，為了弄明白糖對人健康的影響，他把自己當小白鼠做實驗，連續60天，每天吃40杓（約160g）糖。

而且這40杓糖全部都來自果醬、果汁、早餐奶、低脂優酪乳這些公認的健康食品；而不是巧克力、冰淇淋、可樂，這樣的含糖量高的食品。

並且，他依然保持著之前的鍛煉量，每周兩次繞著花園跑三圈，每天在自家室內健身房做十分鐘健身。

他把這個過程拍成紀錄片，

實驗結果令人震撼。

帥氣小夥一躍成為油膩大叔！

他的體重猛增17斤，腰圍暴漲10cm，

而這些全部是有害脂肪。

僅僅一個月，一種名為ALT的激素，

（判斷肝臟健康與否的重要標誌）

就從低於20的健康值，

一躍超過健康線。

而隨之而來的脂肪肝，

是邁向抗胰島素性的第一步，

一旦你走上胰島素耐受這條路，

最終會成為II型糖尿病患者。

有人甚至因此被截肢。

不僅如此，

Damon血液中脂肪的含量，

（即甘油三酯水準）

也從健康的0.08漲到1.5。

高甘油三酯也警示著：

從健康的膽固醇向有害的低密度脂蛋白膽固醇的轉變。

這會誘發心臟疾病。

兩個月後，聽了醫學專家的解釋，Damon對自己身體發生的驚人變化，感到難以置信。

對於這次實驗結果，最發人深思的還是卡路裡的攝入量，實驗前，實驗中，同樣是每天2300卡路裡的攝入量，結果卻大相徑庭。

罪魁禍首不是卡路裡，而是卡路裡的來源。60天的實驗中，攝入同樣的卡路裡，身體狀況急轉直下，糖「功不可沒」。

別著急，雖然這是個真實的實驗，但是結束後，Damon經過調整又變成帥氣小夥了！

想必很多人都會說：他瘋了嗎？誰會沒事每天會吃這麼多糖？

那我們日常生活中，吃糖真的不多嗎？

不！糖無處不在！

世衛組織給出的標準是，人們應該將每日的糖分攝取量控制在總攝取量的10％以下，甚至是5%。

對於一名正常體重指數（BMI）的成年人，相當於每天攝取約25g（或6茶匙）的糖！

請時刻記住25g這個數據！！！接下來你將會大吃一驚。

一瓶番茄醬=35g糖

半杯芝麻糊=26g糖

一盒冰淇淋=18g糖

一罐話梅=149g糖

一杯星冰樂=81g糖

一瓶乳酸菌飲料=66g糖

一瓶功能飲料=25g糖

一罐可樂=35g糖

好啦！看了這麼多的食品和飲料，你是不是一不小心就踩坑並且超過25g了呢。

03

—

別讓糖毀了祖國的花朵

中國終於頒發了禁令

糖不僅對成年人有危害，

更嚴重的是它們正在危害著祖國的花朵。

先拿美國來說，

肥胖影響了美國 40％的成年人和19％的兒童，

而含糖飲料，

被認為是肥胖流行的主要因素之一。

在美國，

超過一半的學齡前兒童（2至5歲），

平均每天消耗283.5g，

是美國兒科學會推薦量的兩倍多。

中國的孩子也「深受糖害」！

在2018年發布的，

《中國兒童含糖飲料消費報告》中指出：

目前我國飲料市場中超過半數飲料為含糖飲料，

從1998年至2008年，

我國城市兒童人均每天飲用飲料，

從329毫升增長到715毫升。

並且糖的危害，

在孩子身上已經「初見成效」，

比如以下真實發生的案例。

那些所謂的「健康果汁」飲料，

也沒你想的那麼健康！

一杯12盎司（340.2g）的橙汁含有10茶匙糖（50g），

這大致相當於一罐可樂。

曾經我有一位同學，

他就因為長期喝可樂，

20幾歲就中風了。

除了碳酸飲料外，專家還提出，

過多飲用含糖飲料會增加，

患齲齒、肥胖、身材矮小，

2型糖尿病和血脂異常等慢性疾病的風險。

為了祖國的花朵「免受糖害」，

近日中國終於頒發了禁令！

國家衛健委發布了，

《健康口腔行動方案（2019—2025年）》。

方案提出，

開展「減糖」專項行動，

中小學校及托嬰機構，

限制銷售高糖飲料和零食，

食堂減少含糖飲料和高糖食品供應。

「減糖」刻不容緩了！

對於甜品和飲料的熱愛，可能是現階段年輕人的一個通病。

但是從健康角度考慮，我們確實應該減少糖的攝入了。

畢竟預防肥胖要比扭轉肥胖容易得多不是嗎！