腰扭傷的穴位按摩！

腰扭傷也叫閃腰，主要是腰部肌肉、韌帶、筋膜、椎間小關節、腰骶關節的急性損傷，通常是突然遭受間接外力而導致的。損傷會使腰部肌肉、韌帶、筋膜和關節囊等組織受到嚴重的牽拉、扭轉，甚至撕裂，繼而會出現腰痛劇烈，腰部活動受限，甚至出現臥床難起等多種不同的癥狀。患者的腰部通常會有非常明顯的壓痛點，腰部及下肢的活動也會導致疼痛逐漸加劇。發病部位大部分是在腰骶.低髂部及兩側低棘肌。男性患者比較多見。

大部分腰部的突然損傷非常嚴重，因此患者的局部疼痛也非常劇烈，而且會隨著局部活動、振動越來越重，平臥後會適當減輕。其痛點一般是固定的，同肌肉撕裂的部位一致。壓痛點明顯、局限，有的時候能夠從此痛點逐漸向大腿後部放射，而且，在腹壓增加的情況下逐漸加劇。局部封閉後疼痛能夠快速緩解。

腰背部的活動能夠使損傷組織的拉應力增加，最終導致疼痛加劇，特別是以向健側的側彎、旋轉及前屆更嚴重。向患側彎曲的時候，因為能夠使損傷組織放鬆，所以能夠做小範圍的活動。

受損肌肉由於疼痛會發生其他反射性的痙李，用手觸換可以換到條索狀，通常比較明顯。腰扭傷如果治療不及時的話，就會慢慢地演變成慢性腰痛。穴位按摩能夠有效起到舒筋活絡、活血止痛的效果，對於治療急性腰扭傷有非常好的效果。

特效穴位：三焦俞、命門、次髎、腰俞、長強、環跳、陽陵泉穴

取穴要點

三焦俞：與肚臍中相對應處那第2腰椎，由第2腰椎往上1個椎體，即第 1腰椎，其棘突下緣旁開約兩橫指(食指、中指)處。

命門：坐位，在腰部，兩髂前上棘連線與後正中線的交點處為第4腰椎棘突，再向上數2個椎體，在其棘突下緣之凹陷處。

次髎：俯臥，骨盆後面，從髂脊最高點向內下方骶角兩側循摸高骨突起，即髂後上棘，與之平齊，髂骨正中突起處是第1低椎棘突，髂後上棘上第2骶椎棘突間即第2低後孔，為次髎。

腰俞：取坐位，在骶區，先取尾骨上方的骶角，量骶角下緣的連線與後正中線的交點，適對骶管裂孔處，按壓有酸脹感。

長強：跪伏或胸膝臥位，尾骨尖端與肛門連線中點凹陷處。

環跳：側臥位，伸直下腿，屈上腿，以拇指關節橫紋按在股骨大轉子上，拇指指向脊柱，當拇指尖處，按壓有酸脹感。

陽陵泉：坐位，屈膝成90度，膝關節外下方，腓骨小頭前緣與下緣交叉處的凹陷。

按摩手法

(1)用雙手手指的指腹端點按腰部的腰俞穴，每次大約50次，以按摩穴位處微微出汗，並且出現熱脹感為度。(2)以拇指指腹按壓腿部的環跳穴，每次大約2分鐘，以穴位處微微發熱、出現酸脹感為度。(3) 用手指指腹按揉腰部的八髎穴，大約5分鐘，以按摩處出現微微熱感為度。(4)用手指指腹端按壓腰部的三焦俞穴，大約1分鐘，以按摩處出現熱脹感為宜。(5)用雙手手指指腹按揉骶髂部的次髎穴，大約2分鐘，以穴位處出現酸脹感為宜。(6)用拇指指腹按揉腿部的陽陵泉穴，每次大約2分鐘，以按摩處出現微微發熱為度。

(7)用拇指指腹點按腰部的命門穴30~50次，等到按摩處出現熱脹感為宜。

（8)用中指指端按揉尾骨附近的長強穴，大約2分鐘，等到穴位附近微微出汗，有熱脹感為度。

貼心提醒

(1)損傷24小時內，腰部禁忌熱敷，以免發生局部出血加重

(2) 損傷24小時後，患部可以熱敷，每天1次，每次10分地一定要注意水溫，以防燙傷皮膚。

(3) 在治療期間，患者適合臥板床休息，腰部的限制活動通常為3-4天。