早上運動和跑步是否需要先吃早餐？晚上散步多長時間最適合？

早上運動和跑步，如果你的運動量和強度不是太大的話，其實沒必要先吃早餐，因為吃完早餐之後人體需要消化，立刻跑步，對身體還有害，那麼一個人的身體經過一個晚上的睡眠，進而在吃早飯之前跑步的話，會更容易讓你的身體燃燒脂肪，這對於減重和增強身體健康來講是有益處的。

而且如果你上班的話，早上跑步勢必要起得早一些，於是長期以後你還會養成早起的習慣。所以開始早起晨跑起來吧，這是對人百利而無一害的活動。

晚上散步也沒有什麼特別注意的點，因為，你一開始給自己設置很多條條框框的話，你會很難從這個活動中找到樂趣，進而無法持續下去，你只需要在今天晚上出門走一圈就可以了，當你持續的去走路，發現走路有很大的樂趣，在你獨自走路的時候，心裡會產生一些平時不會產生的想法，會和自己產生很多平時不會做的對話，你也會更加了解自己，會更加想弄懂很多事情，之後，你就愛上了散步，這是一個良性循環，所以不要問那麼多，不要想那麼多，開始去跑去散步就好了。

?而跑步鍛煉呢，這個早上還是傍晚其實是比較有爭議的問題。但是對於在某些方面，可能就爭議不大了，就是說如果你是高血壓病，糖尿病的患者不太推薦早上起來劇烈的跑步或者是進行其他的劇烈的運動，因為這樣會使血壓和血糖產生劇烈的變化容易出現危險。對這類人呢，中午或者下午鍛煉會好一些。

對於吃不吃早餐這個問題其實也很難回答說，每個人都有自己適合的飲食習慣，只能說在量上呢，推薦晚上不要吃的太多啊，六七成飽七八成飽就夠了，然後呢，適當的做活動。吃的種類要盡量齊全，這樣會營養比較均衡，可能會好一點。

早上運動和跑步我的個人建議呢，還是吃一點早餐。不要吃的很多，你根本不可能跑不動了。尤其早上起來胃口都沒開，我們的身體都沒有活動開你在吃一大堆東西，你不可能跑不動，還容易得闌尾炎，或者是胃腸炎。早上起來以後，可以少吃一些餅乾啊，喝點兒果汁啊，這都可以，因為你跑步這個熱量就消耗下去了。

關於晚上散步多長時間，這個事兒，其實問的不科學，為什麼，因為每個人的身體條件都不一樣，應該說所有的運動量都是因人而異的，每個人都有一個適合自己的運動量。既不適合跟別人比也不適合把它固定在多長時間。大原則是沒有太辛苦太累啊，甚至引起關節的疼痛，這就沒有問題。