腎不好，身體發出4個「訊號」，男人養腎銘記「3個多」

腎的主要作用就是代謝體內的垃圾毒素然後通過尿液排出去，簡單說腎臟的主要作用就是「排毒」。如果腎不好，體內的毒素也會越來越多，對人的健康也越來越多。不管是男性還是女性，腎不好都危害健康。

尿液的量變了

一般腎好的人一天的尿液裡在1000~1500毫升左右，不管變多了還是變少了，都說明腎臟出現了異常。

尿液的樣子變了

正常的尿液是淺黃色的，當然早晨第一次尿顏色稍微黃一些。如果尿液不是這個顏色，出現紅色、泡沫多等癥狀，腎臟也是出現問題了。

四肢水腫

腎臟的作用是排尿，如果腎壞了，那麼水無法及時通過尿液排出，身體就會出現水腫的癥狀，一般發生在四肢、臉部比較明顯。

皮膚瘙癢

終末期的腎病患者，由於體內的尿素不能經尿液排出，會通過皮膚排泄，由此刺激皮膚；另外，身體內積累的毒素會導致周圍神經病變，也會引起皮膚瘙癢。

一般什麼樣的人才會出現以上幾種腎不好的癥狀呢？愛吃海鮮喝啤酒的人、喜歡熬夜、吃的鹹的人、亂吃藥的人、經常憋尿的人是最容易引起腎臟問題的。

①多喝養腎茶

中醫不少養腎的中藥，比如覆盆子——《本草通玄》：「覆盆子，甘平入腎，起陽治痿，固精攝溺，強腎而無燥熱之偏，固精而無疑澀之害，金玉之品也。」可以試試肉桂覆盆子茶——

肉桂覆盆子茶：覆盆子、肉桂、丁香、芡實、枸杞、益智仁各3克，加水熬煮成茶，每日喝1~2次即可。這個茶每種成分的功效主要為：

肉桂具有補火助陽、散寒止痛、溫通經脈之功能；覆盆子具有益腎、固精、縮尿和養肝明目之功效；丁香能抗氧化、殺菌、情熱解熱、鎮痛；枸杞具有增強免疫、降血脂、滋補肝腎的作用；芡實具有固腎、祛濕、健脾的作用；益智具有抗癌、強心、鎮痛、鎮靜、保肝護腎作用。

②多規律生活

包括飲食、生活等各個方面，都要自律形成規律，比如三餐要準時、不要吃宵夜、少熬夜按時休息等等，都能夠有效的控制腎臟、修復腎臟健康。

③多食療

除了養腎茶，養腎的食物有比較多種，比如黑豆、桑葚、黑芝麻等，這些食物可以長期服用且沒有副作用。但是吃藥不管是中成藥還是西藥，都會產生一定的副作用，特別是抗生素、止痛藥更要慎重。