多吃這幾種食物，可以補血補氣，能很好的調理月經

多吃這幾種食物，可以補血補氣，能很好的調理月經

月經，是每個女人必經的一件事，從月經初潮到閉經，幾乎有40年的時間，都需要繼續經歷。所以月經是好是壞，經常被視為女性健康的「密碼」。

月經量很小，已經成為許多現代女性面臨的月經疾病之一。長期月經量減少，不僅會影響情緒，還會影響雌激素的分泌和卵巢功能，導致內分泌失調、卵巢早衰，甚至早閉經和不孕。

月經量少，多少算少？

臨床月經量的標準是:每次月經量約為50 - 60毫升，臨床允許的正常範圍為5 - 80毫升。5ml的概念是什麼？也就是說，大約一個裝滿水的礦泉水瓶蓋，80毫升，我們可以買一瓶礦泉水，粗略的手勢就知道了。

或者去網上買一些月經杯，月經放在陰道裡，你可以將血液流出口袋，這樣測量就相對準確了，有興趣知道自己的月經量少不小少，你可以試試。其他方法，如衛生巾劑量估計，也可以粗略判斷，但誤差很大。

發現月經量較少，有必要積極調整好，以免造成更大的健康風險。中醫認為「女人以血為本」，月經定量分析，歸根到底是氣虛的錯。當內部供血不足時，子宮沒有營養，會出現注射月經過少、血液發黑、痛經等月經病。

所以調理月經問題，關鍵是補充氣血，中醫要注意從內調出發，即通過食物達到補血、呵護卵巢的目的。

補氣血要怎麼吃？多吃這三種補血食物，調理好月經，防止卵巢早衰

1、阿膠

中醫認為阿膠為補血佳品，也是「婦科良藥」，血和陰。常用於血虛失綠、頭暈心悸、肌無力無力、心煩失眠、虛風內動、便血崩漏、妊娠胎漏等病症，在美容、調經安胎上有顯著影響。

2、玫瑰

玫瑰具有氣血循環、月經不調的功能，紅白下病有獨特的效果，而且對緩解月經期間的情緒，面部表情暗淡，甚至痛經等癥狀，都有一定的緩解作用。它還具有美容和抗衰老的功能。

3、桑葚

桑葚，滋陰養血，適用於陰血不足、頭暈、盜汗和津止渴、腸燥便秘等病症。同時，經常吃桑葚可以顯著提高機體免疫力，具有抗衰老、美容的功效。

堅持飲用，不僅可以改善月經量較少的問題，而且對於痛經、維持卵巢和排毒也有很好的效果。作為一個女人，只有足夠的氣血，一切的病痛才會遠離，變得越來越健康。