吃沃柑可以減肥嗎？怎麼吃效果更好？

沃柑是我們生活中最為常見的水果，那是因為沃柑那鮮嫩多汁的口感容易讓人回味無窮，而很多美女還聽說了吃沃柑能起到減肥的作用，那麼吃沃柑可以減肥嗎？怎麼吃效果更好？

其實啊，沃柑是具有一定的減肥效果的。沃柑內包含的熱量非常低，平均100克沃柑內含有的熱量在45大卡左右，脂肪含量也極少，而且沃柑含有豐富的維生素和纖維素能增加飽腹感，減少脂肪攝入，促進消化，能刺激腸道蠕動，幫助排便，起到潤腸通便的作用，從而幫助人體以達到減肥瘦身的效果。

那要怎麼吃沃柑才能減肥呢？

沃柑減肥吃法一

早餐：1個蕃茄、1個水煮蛋、1杯沃柑汁。

午餐：1份蒸雞蛋、1份蕃茄湯、1個沃柑。

下午：1個新鮮的沃柑。

晚餐：1個番茄、1個煮雞蛋、1個沃柑。

適用人群：這種減肥食譜適用於想要快速減肥的女性朋友。注意這份減肥食譜是不能長期使用的，以免對身體造成傷害，建議還是採用比較健康安全的減肥方法來進行。

沃柑減肥吃法二

早餐：起床後喝一杯溫開水，1個煮雞蛋、1碗粥。

午餐：1碗米飯、適量牛肉魚肉、蔬菜。

下午：1個沃柑或1杯沃柑汁。

晚餐：1份素菜、1碗米飯，飯後1小時再吃1個沃柑。

沃柑減肥吃法三

將新鮮的沃柑連皮一塊切成片備用，生薑切片備用，然後將準備好的生薑片與沃柑片一起放入鍋中，加入適量清水和檀香末、甘草末進行煎煮，半小時後加入食鹽即可。這道食譜是具有寬中理氣以及減肥的作用。

? 最後要注意的是，每次需要飯後1小時左右方可食用沃柑。因為沃柑內含有的果酸成分會對腸胃有一定的刺激作用，所以是不能空腹食用的，而在飯後1小時吃沃柑，能促進腸道消化，避免食物熱量轉化為脂肪堆積，從而達到最佳的減肥效果。