腰椎受損「5大天敵」，巧用伸筋草消炎又鎮痛，7天擺脫腰椎病

腰突病的多發，給很多人帶來了不幸。生活中要正確認識和了解腰椎病的發生，根據自身的病症採取積極的治療，腰椎病產生的很多原因都跟我們的生活因素有關，生活中不注意休息，活動腰部，而給腰部帶來了極大的傷害。

腰椎病的多發和我們的日常不良習慣有著很大關係，因此預防腰椎病就要從生活中做起。

1、鍛煉力度要適中。鍛煉時要注意分寸，壓腿彎腰的幅度不宜過大，以免造成肌肉拉傷，不但沒有達到預期效果，還很容易造成腰椎突出。

2、生活中要注意休息。休息能夠緩解疲勞，使我們身體所承受的壓力得到釋放，確保身體的協調性，減少發生各種急性疼痛的機會。

3、平常要保持良好的生活習慣。人的一天中有三分之一的時間都是在床上度過的。因此選擇合適的床對我們的身體健康很重要。同時，還要具有良好的飲食習慣

4、防止過度勞累。腰部承受壓力過大產生嚴重勞損，會造成我們腰肌、韌帶的損傷，進而出現腰痛、腿痛。所以，日常生活中一定要減少過度勞累的工作，避免腰肌勞損。

5、防止風寒潮濕的侵襲。腰部受到寒冷風襲擊，會很容易造成腰部肌肉緊張痙攣，血液循環不暢等引發腰椎病，所以，在生活中一定要做好腰部的保暖工作，避免腰部受涼。

人的骨骼就跟機器是一樣的，長時間不用就會生鏽，失去靈活性。下面小編就教大家常用的兩種預防腰椎病鍛煉方法

1、「小燕飛」

俯臥床上，將雙手放於背後，緩緩用力挺胸抬頭，使頭胸部離開床面，同時雙腿用勁向上抬離床面，堅持幾秒放鬆肌肉回歸原位，循序漸進，可反覆做幾個。

對於腰肌力量較弱或者肥胖的人士來說，可以隻抬起頭胸部下肢還保持原位。

2、五點支撐

仰臥在床上，腿部彎曲，雙肘部及背部頂住床，將腹部及臀部用力向上抬起，支撐起整個身體，持續5秒鐘回歸原位，反覆進行幾次。

而對於腰突患者來說，不但日常腰椎保養要做好，同時治療也必不可缺，避免腰椎病給我們身體帶來嚴重的危害

1、腰椎間盤突出產生的臨床癥狀最主要的是神經受損，臨近神經受到壓迫刺激而出現各種臨床癥狀。

2、腰椎間盤突出久拖不治，通常還會導致腰部脹痛，坐骨神經放射痛，下肢麻木脹痛，肌肉萎縮，行走困難等，嚴重時還會導致生理系統功能紊亂甚至癱瘓，使患者只能臥床不起，喪失工作勞動能力，給患者身心及家庭上都會帶來嚴重的傷害，因此，腰椎間盤突出症患者一定要積極尋求治療，以免加劇病情。