運動後可以喝茶嗎 運動後喝茶好嗎

導讀：在日常生活中，很多人都會經常健身運動，運動的過程中，會容易出汗，身體會流失水分，因而，很多人在運動後都會補充水分。那麼運動後能喝茶嗎？

一般情況下，運動後是不可以喝茶的，尤其是濃茶。雖然茶水具有很好的保健效果，但是，運動後喝茶會容易刺激腸胃，引起身體不適，不利於身體健康。下面讓我們具體來看看吧！

運動後可以喝茶嗎

不可以。

劇烈運動後不要喝茶，尤其不能喝濃茶，運動後馬上喝茶水，會給腸胃帶來不利影響，因此而影響到身體健康。

運動後喝茶會怎麼樣

運動後喝茶加重心臟負擔

運動剛結束的時候，心跳加快，心臟的負擔比較重，茶水中所含的咖啡鹼有興奮作用，馬上喝茶的話，容易加重心臟負擔，使人感覺心跳加速，胸悶等不適。

運動後喝茶導致水分流失

茶水中的咖啡因還有一定的利尿功能和脫水作用，運動後身體會大量出汗，大量電解質流失，喝了含有咖啡因的茶水，更容易加重體液流失，而且會刺激中樞神經，對運動後恢復不利。

運動後喝茶導致缺鐵性貧血

人體內的鐵元素會在運動時隨著汗液流失一部分，而茶水中含有鞣酸，鞣酸進入體內之後，體內的鐵元素和鞣酸結合形成沉澱物，從而導致身體缺失的鐵更多，從而形成缺鐵性貧血。

運動後喝什麼

運動後休息十分鐘，可以補充一些水或含糖和電解質的運動飲料，以便提高體內體液和甘糖儲存量。喝水的時候要採取少量多次的補水原則，每15分鐘到20分鐘補水一次，每次補水約150毫升到200毫升，多喝電解質和糖分的飲料可以補充身體在運動時流失的營養物質，緩解疲勞狀態。

白開水

運動後喝什麼？白開水最簡單不過了。在運動過程中，水分散失，因此，補水是運動後的頭等大事，其他散失的成分可以在運動之後的飯食補上。

鹼性飲料

劇烈活動時，體內熱量增加，出汗是主要的散熱方式。大量出汗後，需要及時補充水分，否則不僅導致疲勞和體溫調節障礙，也會引起酸性代謝產物的蓄積，從而導致疲勞和運動能力的下降。因此，運動時的適宜飲品是含糖量在5%以下並含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。

蔬菜汁

蔬菜汁中含有大量人體需要的營養成分，而且蔬菜汁的熱量低，在運動後喝蔬菜汁既能及時為人體補充水分和其他營養，而且有助排毒消化，有利於減肥。

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