男人腎不好，晚上睡前常做4個小動作，養出「強健腎臟」！

腎臟是人體中重要的代謝器官，在體內生成尿液幫助排出代謝廢物和垃圾，正常的體液循環也為我們保證了機體內部環境的穩定，使新陳代謝更快更好地進行。

腎臟對於男性的重要性更是不言而喻的，腎臟健康的男性，多半是活力十足，很有男人味的。但若是腎臟出現問題，可能對健康有一定的危害，可能出現腰酸背痛、疲乏易累等不良反應，所以在生活中，呵護腎臟是很重要的！

晚上睡前，堅持三個小動作，溫腎固精，腎臟越養越健康！

1、睡前搓搓耳垂

耳朵上分布著許多經脈和穴位，中醫上認為耳朵與腎臟相通，想要疏通腎臟經絡，不妨試試每晚睡前搓耳垂，補充腎氣，促進腎臟的血液循環，還可能加速腎臟中的毒素排出。

2、按揉太溪穴

我們人體的太溪穴是「回陽九穴」之一，是腎經的原穴，對保養腎臟，補充腎氣很有幫助。太溪穴位於足部內側，在雙腳的腳踝內側跟腱的凹陷處，我們可以用大拇指先一打圈的方式用力按揉，按揉時間為5分鐘左右，經常按揉太溪穴可能對於緩解腎病很有幫助。

3、深蹲

很多正在減肥的人可能對於深蹲並不陌生，因為深蹲對於減少腰部贅肉很有幫助。我們每晚在睡前進行深蹲，可能會鍛煉腰部肌肉，提升腎氣，還可能促進全身的血液循環，強健腎臟，剛開始深蹲時，可能會感覺腰部、下半身很酸累，但是一段時間後，深蹲能堅持的時間越來越長的時候，或許自己的腎氣正在慢慢提升呢！

3、雙手靠腰

每天晚上的十點半左右，正是一天之中地氣旺盛的時候，若是此時我們可以堅持搓熱雙手緊貼腎臟部位，可能會將地氣進入體內，將腎臟中的寒氣排出，暖腎驅寒，保護腎臟健康！

不論男女，腎臟健康那個都是非常重要的，一個腎好的人，自然是腎氣充足，精神勁十足的。所以我們在睡前不妨堅持這4個小動作，祛除腎臟寒氣，排出毒素，讓腎臟一天比一天健康！