4種水果的熱量高過白米飯，想減肥的人一定要知道

大家都知道水果富含豐富的維生素、礦物質，可以補充人體營養，還可以促進消化。並且水果的熱量很低，水分含量極高，這也是為什麼吃水果可以幫助減肥的原因。

但是，有4種水果卻並非如此，它們的熱量超過大米飯，不僅不能幫助人體減肥，還會越吃越胖，想要減肥的朋友一定要注意！

註：米飯熱量為116大卡/100g

一、椰子

椰子肉是碳水化合物、脂肪等含量較高的食物，椰子的熱量為241大卡/100g，是米飯熱量的2倍，100g椰肉所含熱量需要健美操1個小時才能消耗完。椰汁的熱量和含糖量也不低，並且許多椰汁在加工過程中，為了保持口感，會在其中加入白砂糖，使含糖量更高。

二、榴槤

榴槤被稱為「水果之王」，是因為榴槤的營養十分豐富。同時，榴槤的含糖量和熱量也很高，每100g榴槤的熱量為147大卡，脂肪為3.3g，含碳水化合物28.3g，含糖量約13%。吃太多榴槤會導致營養無法吸收，容易上火，長胖還容易長痘痘。

三、大棗

新鮮大棗Vc含量很高，也是美容佳品。但是大家中的碳水化合物含量大概佔據整個大棗的30%。另外，大棗的熱量極高，新鮮大棗的熱量為106大卡/100g，乾大棗的熱量更是高達276大卡/100g，吃5顆大棗就相當於1碗米飯下肚，所以想要減肥，還是少吃為好。

四、牛油果

豬裡脊的脂肪含量僅8%，而牛油果的平均脂肪含量高達15%，整整高出豬裡脊的1倍。每100g牛油果的熱量為161大卡，也遠遠超出了米飯的熱量。但也有人說牛油果的血糖生成指數低，還可以增強人的飽腹感，降低食慾。吃得正確可以減肥，但是也要少吃哦，畢竟熱量那麼高。小編建議大家如果想要用牛油果減肥的話一天半個左右最好。